જો તમે વજન ઘટાડવાની શરૂઆત કરો છો, તો આ ભૂલો બિલકુલ ન કરતા.

ઘણીવાર લોકો વજન ઘટાડવા માટે શોર્ટકટ શોધે છે અને ઘણી વખત આ પ્રકરણમાં તેઓ એવી ઘણી વાતો પર પણ વિશ્વાસ કરે છે જેનો કોઈ પુરાવો હોતો નથી. વજન ઓછું કરવા માટે, વ્યાયામ કરવો અને યોગ્ય માત્રામાં યોગ્ય પોષણ લેવું સૌથી મહત્વનું છે, પરંતુ ઘણા લોકો જાડાપણું ઘટાડવા અથવા વજન ઘટાડવા માટે પહેલા ખાવા -પીવાનું છોડી દે છે, જેના કારણે તેઓ નબળા પડવા લાગે છે. આવા વજન ઘટાડવા સંબંધિત ઘણી માન્યતાઓ છે, જે અમે તમને અહીં જણાવીશું. જો વજન ઘટાડવા માટે તમે આ ભૂલો કરશો, તો તમારો વજન ઘટશે તો નહીં, સાથે તમે ઘણી નબળાઈ પણ આવી શકે છે.

ખોરાક છોડવાથી વજન ઓછું થાય છે.

બિલકુલ એવું નથી. ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે ભોજન છોડવું તમને ક્યારેય વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે નહીં. તમે ખાવા -પીવાનું છોડી દેવાથી તણાવ અનુભવી શકો છો. જાડાપણું ઘટાડવા માટે, તમારે માત્ર એ સુનિશ્ચિત કરવાની જરૂર છે કે તમે વધારે કેલરીનો વપરાશ કરતા નથી અને સમયસર કસરત કરી રહ્યા છો.

મીઠાઈ ખાવાનું બંધ કરવું

વજન ઘટાડવા માટે લોકો ઘણીવાર મીઠું ખાવાનું બંધ કરે છે. આહારમાંથી તમામ પ્રકારની ખાંડને કાઢી નાખવાથી લાંબા ગાળે પણ તમારા શરીરમાં કઈ તફાવત જોવા મળશે નહીં. ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે ખોરાકમાં ખાંડનું પ્રમાણ મહત્વનું છે, પરંતુ સંતુલિત રીતે તેનું સેવન કરવું જરૂરી છે.

વજન ઘટાડવા માટે સપ્લીમેન્ટ

ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે ખાવાને બદલે વજન ઘટાડવાની સપ્લીમેન્ટ લે છે, જેનો વધુ પડતો ઉપયોગ શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

વધારે કસરત

જો તમે વિચારી રહ્યા છો કે માત્ર ખૂબ મહેનત કરવી અથવા જીમમાં દોડવું તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે, તો તમે ખોટા છો. માહિતી અનુસાર, તમારે કસરત કરીને વજન ઓછું કરવાની જરૂર છે, પરંતુ યોગ્ય માત્રામાં યોગ્ય આહાર સાથે કસરત કરવાથી વજન સંતુલિત રહે છે. વધુ પ્રમાણમાં કસરત કરવાથી તમને શારીરિક તકલીફ થઈ શકે છે.

આ સિવાય વજન ઘટાડવા માટે અહીં જણાવેલી બાબતો અપનાવો.

1 સક્રિય રહો –

દરેક કાર્ય પ્રત્યે સુસ્ત રહેવાને બદલે તમારે થોડું સક્રિય વલણ અપનાવવું પડશે. આને કારણે, રક્ત પરિભ્રમણ પણ ઝડપી થશે અને તમારું શરીર હળવી કસરત કરવાનું ચાલુ રાખશે.

2 ચરબીયુક્ત ખોરાક

તમારે પિઝા, પાસ્તા, ચીઝ, બર્ગર જેવી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તે એક જ દિવસમાં તમારું વજન સંતુલિત કરે છે. તેમાં અનાજમાંથી બનેલી ચરબી કરતાં ઘણી વધારે ચરબી હોય છે. તેથી આવી ચીજોના સેવનથી દૂર રહો.

3 પાણી –

દિવસ દરમિયાન દર કલાકે મર્યાદિત માત્રામાં પાણી પીવો. ભોજન કર્યાના થોડા સમય પહેલા અને પછી થોડી માત્રામાં પાણી પીવો. આ કારણે ચયાપચયની પ્રક્રિયા યોગ્ય રીતે થશે.

4 ભૂખથી ઓછું ખાવું –

એક જ વારમાં વધુ ન ખાવું, પણ જેટલી ભૂખ છે, તેના કરતા ઓછું ભોજન લો, જેથી પાચન બરાબર થાય અને શરીરમાં ચરબીનું સંચય ન થાય. આ સિવાય રાત્રિ ભોજનમાં સલાડ, ફળો અથવા પ્રવાહી લેવા પર ધ્યાન આપો.

5 ટુકડાઓમાં ખાઓ –

તમારો કુલ આહાર ત્રણ થી ચાર વખત નાની માત્રામાં લો. બ્રેકફાસ્ટ, લંચ અને ડિનર વચ્ચે, હળવો ખોરાક રાખો. તમે આમાં ફળ, સલાડ અથવા સૂપ પણ શામેલ કરી શકો છો.

6 રાત્રિ ભોજન –

રાત્રિ ભોજન અને સૂવાના સમય વચ્ચે બે થી ત્રણ કલાકનું અંતર રાખો, જેથી ખોરાકને પચવામાં સરળતા રહે. આ સમયમાં, તમારે ઘરના નાના કામો અથવા ચાલવાનું શરૂ કરવું જોઈએ, જે પાચનમાં સુધારો કરશે.