જો તમે દરરોજ પીનટ બટર ખાઓ છો તો જાણો સ્વાસ્થ્ય પર શું થાય છે તેની અસર…

પીનટ બટર ખાવાથી તમને ઘણા ફાયદા થાય છે પરંતુ, શું તમે દરરોજ પીનટ બટર ખાઈ શકો છો ? નિષ્ણાતોના મતે તેને રોજ ખાવાથી ફાયદા અને કેટલાક ગેરફાયદા થાય છે. ચાલો જાણીએ કે પીનર બટર દરરોજ ખાવાથી તમારા શરીરને કેવી અસર થાય છે.

કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે :

બદામ ખાવાથી કોઈપણ પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ ઘટે છે. તે ફેફસાં, સ્વાદુપિંડ, એન્ડોમેટ્રાલ અને કોલોરેક્ટલ કેન્સરનું કારણ બનતું નથી. અમેરિકન ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ફોર કેન્સર રિસર્ચના જણાવ્યા અનુસાર, ઓછા પ્રોસેસ્ડ માંસ અને કઠોળ અને બદામથી સમૃદ્ધ આહાર કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. બદામમાં વિવિધ પ્રકારના વિટામિન્સ, ખનિજો, ફાઇબર્સ અને ફાયટોકેમિકલ્સ હોય છે, જે તમને ફાયદો કરે છે. પીનટ બટર ખાવાથી પણ તમને ફાયદો થાય છે.

વજન વધી શકે છે :

પીનટ બટરમાં કેલરી ખૂબ વધારે હોય છે. બે ચમચી પીનટ બટરમાં એકસો એંસી કેલરી હોય છે. તેથી તેમાંથી વધુ પડતું ખાવાથી તમને નુકસાન થાય છે. જો કે તમે તેને ઓછી માત્રામાં ખાઓ છો, તો તમે વજનને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો. ઘણા અભ્યાસોમાં એ પણ બહાર આવ્યું છે કે અમુક માત્રામાં પીનટ બટર ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે. તેને ખાવાથી હોર્મોન્સ વધે છે, જેનાથી તમને પેટ ભરેલું લાગે છે, તેથી તમે વારંવાર ખાતા નથી અને વજન વધતો નથી.

તમે કેવા પ્રકારનું પીનટ બટર ખાઓ છો ?

તમે કેવા પ્રકાર નું પીનટ બટર ખાઓ છો તે પણ મહત્વનું છે. બ્રાન્ડ કરતાં વધુ મહત્ત્વની વાત એ છે કે તમારે તેની ઘટક યાદી તપાસવાની જરૂર છે અને પીનટ બટર પસંદ કરવાની જરૂર છે જેમાં એકમાત્ર ઘટક પનીર બટર હોય. કુદરતી પનીર બટર વધુ સારા છે. તેમાં ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ અને બિન-હાઇડ્રોજનયુક્ત તેલ જેવા ઉમેરણો ધરાવતા બટર પસંદ કરો.

પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે :

પેટ ને આપણા શરીરમાં અનેક રોગોનું કારણ માનવામાં આવે છે. પેટમાં પાચનનું મુખ્ય કાર્ય પૂર્ણ થાય છે અને જ્યારે તેમાં અવરોધ આવે છે, ત્યારે તે ઘણા રોગોને જન્મ આપે છે. પીનટ બટરનું સેવન કરવાથી પાચનતંત્ર સુધારીને તમને અનેક પ્રકારના રોગોથી બચાવી શકાય છે.

ડાયાબિટીસથી બચવા માટે :

જો તમે ડાયાબિટીસથી પ્રભાવિત થવાનું ટાળવા માંગો છો તો તમારે પીનટ બટરનું સેવન કરવું જોઈએ. આવું એટલા માટે કહેવામાં આવી રહ્યું છે કારણ કે પીનટ બટર મેગ્નેશિયમ અને ફાઇબર જેવા મુખ્ય પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. તેઓ ડાયાબિટીસને અનેક ગણા વિકસિત થવાનું જોખમ ઘટાડે છે, અને તેને ખુલ્લા પડતા અટકાવી શકે છે. તેથી તમારે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ થી ચાર વખત પીનટ બટર નું સેવન કરવું આવશ્યક છે.