સંધિવાના દર્દીઓ માટે આ છે ખાસ ડાયટ પ્લાન, જાણીને તમે પણ આજથી કરો શરૂ
જેમ જેમ ઉંમર વધતી જાય છે તેમ તેમ શરીર ઘણી સમસ્યાઓનું ઘર બનવા લાગે છે. કેટલીક સમસ્યાઓ દૂર થઈ જાય છે, પરંતુ અમુકના કારણે વ્યક્તિને રોજિંદા કાર્યોમાં સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આવી જ એક સમસ્યા સાંધાનો દુખાવો છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સંધિવા નામની બીમારીનો શિકાર બને છે, ત્યારે તેના સાંધામાં દુખાવો, સોજો, તાણ, ખેંચાણ વગેરે જેવી સમસ્યાઓ હોય છે, આવી સ્થિતિમાં, તેના આહારમાં જરૂરી પોષક તત્વો ઉમેરવા જરૂરી છે. આજનો લેખ સંધિવા વિષય પર છે. આજે અમે તમને આ લેખ દ્વારા જણાવીશું કે જો સંધિવાની સમસ્યા હોય તો વ્યક્તિ કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરી શકે છે અને વ્યક્તિએ કઈ વસ્તુઓ ટાળવી જોઈએ.
જો તમને સંધિવા હોય તો આ ડાયટ ચાર્ટનો ઉપયોગ કરો
1- વ્યક્તિ પોતાની સવારની શરૂઆત મોસમી ફળો જેવા કે- કેળા, સફરજન, દાડમ વગેરેથી કરી શકે છે. આ સિવાય તે પોતાના નાસ્તામાં પોહા, ઉપમા, દલિયા, ઓટ્સ વગેરેમાંથી કોઈ પણ એક વસ્તુ ઉમેરી શકે છે.
2- બપોરના ભોજનની વાત કરીએ તો, વ્યક્તિ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, મસૂરની દાળ અને કચુંબર સાથે બે રોટલી ખાઈ શકે છે.
3- જો આપણે સાંજના નાસ્તાની વાત કરીએ તો સંધિવાની સમસ્યા માટે એક વાટકી સૂપ અથવા સલાડનું સેવન ખૂબ ઉપયોગી છે.
4- રાત્રિભોજનમાં, વ્યક્તિ એક વાટકો લીલા શાકભાજી સાથે મગની દાળ અને બે રોટલી શામેલ કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ 7:00 થી 8:00 ની વચ્ચે આ ખોરાક ખાઈ શકે છે.
સંધિવાની સમસ્યા દરમિયાન શું ખાવું જોઈએ ?
જો સંધિવાની તકલીફ હોય તો વ્યક્તિએ ઓટમીલ, ખીચડી, દલિયા, પરવલ, કરેલા, પપૈયું, કાકડી, ટમેટા, ગાજર, સફરજન, દાડમ, દ્રાક્ષ, મગની દાળ, તુવેર દાળ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ સિવાય હળદર, લવિંગ, કાળા મરી, ગ્રીન ટી, માખણ, જવ, ઘઉં વગેરે ઉમેરી શકો છો.
સંધિવાની સમસ્યા દરમિયાન શું ન ખાવું જોઈએ ?
જો કોઈ વ્યક્તિને સંધિવાની સમસ્યા હોય, તો તેણે ચોખા, મેંદો, ચણાની દાળ, કાબુલી ચણાની દાળ, રાજમા, મૂળા, લીંબુ, વટાણા, લાલ મરચાં, દહીં, ખજૂર, ખાંડ, મીઠું, ચોકલેટ, ફૂલકોબી વગેરે તેના આહારમાંથી દૂર કરવું જોઈએ.
જો તમને સંધિવાની સમસ્યા હોય તો શું ધ્યાનમાં રાખવું
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સંધિવાની સમસ્યાનો શિકાર બને છે, તો તે સમય દરમિયાન તેના માટે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે-
- 1- સવારે ઉઠ્યા બાદ ખાલી પેટ એક કે બે ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવું જોઈએ.
- 2- અસરગ્રસ્ત વિસ્તારની માલિશ કરવી જોઈએ.
- 3- ધ્યાન અને યોગને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવા જોઈએ.
- 4 – તમારા આહારમાંથી કેફીન દૂર કરો.
- 5 – પુષ્કળ આરામ મેળવો.
- 6 – દિવસમાં ત્રણ થી ચાર વખત ખોરાક લેવો.
- 7 – જમ્યા પછી ચાલવું.
- 8 – અઠવાડિયામાં એકવાર પ્રવાહી આહારનું પાલન કરવું.
- 9 – રાત્રે સમયસર ઊંઘ લો.
અહીં જણાવેલા મુદ્દાઓ દર્શાવે છે કે જો વ્યક્તિ સંધિવાની સમસ્યા હોય તો તેના આહારમાં કેટલાક ફેરફાર કરીને આ સમસ્યાને દૂર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, કેટલીક સમસ્યાઓનું સેવન કરવાથી આ સમસ્યા વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા ખોરાકમાંથી તે વસ્તુઓ દૂર કરો જે સંધિવાની સમસ્યાને વધારી શકે છે. આમાં ઉપર જણાવેલી વસ્તુઓ તમારા માટે ખૂબ ઉપયોગી સાબિત થઈ શકે છે. તમારા આહારમાં કોઈપણ પ્રકારનો ફેરફાર કરતા પહેલા, કૃપા કરીને એકવાર નિષ્ણાતની સલાહ લો. જો તમે કોઈ ગંભીર રોગથી પીડાવ છો, તો ઉપર જણાવેલ વસ્તુઓ ઉમેરતા પહેલા, ચોક્કસપણે નિષ્ણાતનો અભિપ્રાય લો.