રાત્રિ ભોજન પછી 15 મિનિટ ચાલવાના આ છે ફાયદાઓ, વાંચો આ લેખ અને જાણો…

આપણે બધા નિયમિત કસરત નું મહત્ત્વ તો જાણીએ જ છીએ. તેની શરીર પર થતી અસર વિષે પણ જાણીએ છીએ. આ બધા જ ફાયદા થતાં હોવા છતાં તમારી પાસે કેટલાક દિવસ કસરત કરવાનો સમય નથી હોતો. જો તમને એવું લાગતું હોય કે, તમે તમારો રોજિંદો વ્યાયામ કરી શકો તેમ નથી, તો ચિંતા ન કરો.

તેની જગ્યાએ તમે થોડો સમય કાઢીને, પંદર મિનિટ ચાલીને પણ તેની ખામી પુરી કરી શકો છો. તમે લંચ બ્રેકમાં ચાલી શકો છો. અથવા તો એક ઇવનિંગ વોક પણ લઈ શકો છો. તેમ કરવાથી તમને કસરત જેટલો જ લાભ મળશે. આપણે બધાએ ઘણી વખત સાંભળ્યું હશે કે રાત્રિભોજન પછી પંદર થી વીસ મિનિટ ચાલવું ખૂબ ફાયદાકારક છે.

પરંતુ, આમ હોવા છતાં આપણે ખાવાનું પૂરું કર્યાની સાથે જ બેડ પર કે સોફા ઉપર લાંબા થઈ જઈએ છીએ. આમ કરવાથી આપણે અનેક પ્રકારના રોગોને આમંત્રણ આપીએ છીએ. શરીરને ફિટ રાખવા માટે જેટલું જરૂરી છે તેટલું જ આખા શરીરમાં ખોરાક પહોંચવો પણ એટલો જ જરૂરી છે.

એનાથી તમારું પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે. ખાધા પછી ચાલવાથી શુગર કન્ટ્રોલમાં રહે છે અને પેટની ચરબી પણ ઓછી થાય છે. ખાધા પછી ચાલવા જવાથી સ્વાસ્થ્યના ફાયદાઓ જાણવા જરૂરી છે.

ફાયદા :

ખાધેલા ખોરાકનું પાચન સારું થાય :

રાત્રિ કે દિવસનું ભોજન લીધા પછી દસ થી પંદર મિનિટ ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. આને કારણે પેટમાં વધુ પ્રમાણમાં ગેસ્ટ્રિક ઉત્સેચકો બહાર આવે છે જે પોષક તત્વો ને સરળતાથી શોષવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી તમારા પાચનમાં સુધારો થાય છે. જેના કારણે પેટ ફૂલવું, કબજિયાત અને પેટમાં દુખાવાની ફરિયાદ નથી.

ચાલવાને પગલે ચયાપચય ની ક્રિયામાં વેગ મળે :

ચયાપચય ને વેગ આપવા માટે રાત્રિ ભોજન પછી ચાલવા જવું ફાયદાકારક છે. તેનાથી કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે. તમને ફિટ રાખે છે. જે લોકો વજન ઓછું કરવા માગે છે તેમના માટે જમ્યા પછી ચાલવા જવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે :

જો તમે ખાધા પછી પંદર થી વીસ મિનિટ સુધી ચાલતા રહો છો, તો પછી તમે સ્થૂળતા નો શિકાર બની શકશો નહીં. કારણ કે ચાલવાથી ચયાપચય વધે છે. અમને જણાવો કે વજન ઘટાડવા માટે તમારું ચયાપચય યોગ્ય હોવું જોઈએ.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે :

રાત્રિભોજન પછી ચાલવું પ્રતિરક્ષા વધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, કારણ કે તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાંથી ઝેર બહાર કાઢે છે. ચાલવું આપણા આંતરિક અવયવો માટે વધુ સારું કામ કરે છે.

બ્લડ સુગર લેવલ કંટ્રોલ કરે છે :

આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે ખોરાક ખાધા પછી થોડા સમય પછી, તમારા શરીરમાં બ્લડ સુગર લેવલ વધવા લાગે છે. જ્યારે તમે રાત્રિભોજન પછી ચાલવા જાઓ છો, ત્યારે તે લોહીમાં શર્કરા ના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખે છે, જેનાથી હાઈપરગ્લાયકેમિઆ નું જોખમ દૂર થાય છે.

હતાશામાં મદદ કરે છે :

જમ્યા પછી ચાલવા તમારા શરીરમાં એન્ડોર્ફિન બહાર કાઢી ને તણાવ ઘટાડે છે. જે પછી તમે વધુ સારું અનુભવી શકો છો.