આ નાની-નાની બાબતો કરી શકે છે તમારી ધૂમ્રપાનની આદતને છુમંતર, આજે જ જાણો…

દર વર્ષે માર્ચના બીજા બુધવારે નો સ્મોકિંગ ડે ને ઉજવવામાં આવે છે. આ વર્ષે આજે એટલે કે દસ માર્ચની ઉજવણી કરવામાં આવી રહી છે. તેની પ્રથમ ઉજવણી ૧૯૮૪ માં કરવામાં આવી હતી. તેનો ઉદ્દેશ વિશ્વભરના લોકોને ધૂમ્રપાન છોડવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીને, તમાકુના સેવનથી હાનિકારક આરોગ્ય અસરો વિશે જાગૃતિ ફેલાવવાનો છે.

તમાકુ નું ધૂમ્રપાન અથવા ચાવવાની સૌથી ખરાબ ટેવ છે જે કોઈ પણ અપનાવી શકે છે. ધૂમ્રપાન અને તમાકુનું સેવન શરીરની સિસ્ટમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક, ફેફસાની બીમારી અને વિવિધ પ્રકારના કેન્સર જેવા ઘણા જીવલેણ રોગો તરફ દોરી શકે છે. ધૂમ્રપાનની અસર તમારા શરીરને અંદરથી ખોખલું કરી નાખે છે.

કેટલાક લોકો તેને અજમાવી ને તેને અજમાવીને મોટા થવાના દરજ્જા કે સ્તરથી જ પીવે છે. ઉધરસ, ગળામાં દુખાવો તેમજ શ્વાસની દુર્ગંધ તેના પ્રારંભિક લક્ષણોમાંના એક લક્ષણ છે. તેની દુર્ગંધ પણ કપડાં અને હાથથી ભરેલી હોય છે. તે પેચી ત્વચા અને દાંત માટે પણ ખૂબ હાનિકારક છે. અમેરિકન કેન્સર સોસાયટી દ્વારા કેટલાક સૂચનો છે, જે તમને સિગારેટ છોડવાની તૈયારી કરવામાં મદદ કરશે.

મિત્રો, તમે તમારા પરિવાર અને સાથીદાર લોકોને ધૂમ્રપાન છોડવાની તારીખ વિશે જણાવો. બધી સિગારેટ અને એશટ્રેને દુર કરો. નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપીનો ઉપયોગ કરો. હાર્ડ કેન્ડી, સુગરલેસ ગમ, ગાજર, કોફી સ્ટરર, સ્ટ્રો અને ટૂથપિક જેવા મૌખિક વિકલ્પો પર સ્ટોક કરો. પરિવારના એક સભ્ય સાથે વાત કરો જેણે સફળતાપૂર્વક ધૂમ્રપાન છોડી દીધું છે, અને તમને મદદ કરવા તૈયાર છે.

તમારી આસપાસના ધૂમ્રપાન ન કરતા મિત્રો અને પરિવાર સાથે વાત કરો. ધૂમ્રપાન કરનારાઓને ટાળો. સ્ટોપ સ્મોકિંગ ગ્રુપમાં જોડાઓ. જો તમે અગાઉ પણ તેને છોડવાનો પ્રયાસ કર્યો હોય, તો શું કામ કર્યું અને શું તમને મદદ ન કરી તે વિશે વિચારો. રોજની પ્રવૃત્તિઓ જેવી કે સવારે ઉઠીને, ખાવાનું ખાવું, કોફી બ્રેક લેવી વગેરે તમારા ધૂમ્રપાનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

પુષ્કળ પાણી અને રસ પીવો. દારૂ ઓછો પીવો. એવી પરિસ્થિતિઓ ટાળવી જોઈએ જેમાં તમે ધૂમ્રપાન કરવાની ઇચ્છાને વધારી શકો છો. આદુ-આમળા પાવડર અને ગૂસબેરી પાવડર તમને ધૂમ્રપાન છોડવામાં પણ ઘણી મદદ કરી શકે છે.આ માટે તમારે આદુ અને ગૂસબેરીને પહેલા સુકાવી લેવી પડશે અને ત્યારબાદ પાઉડર બનાવવા માટે આ બંનેને પીસી લો.

આ પછી જ્યારે પણ તમને ધૂમ્રપાન કરવાનું મન થાય છે ત્યારે તમારે આ પાવડરમાં લીંબુ અને મીઠું નાખીને તેનું સેવન કરવું જોઈએ. જિનસેંગ તે એક શક્તિશાળી ઔષધિ છે, જે શરીરમાં ઉર્જાના સ્તરમાં વધારો કરે છે. જ્યારે તમે ધૂમ્રપાન છોડતા હોવ, ત્યારે તમારું શરીર તણાવ અને આળસુ માટે સંવેદનશીલ બને છે. જિનસેંગ આ બધા સાથે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરે છે. દ્રાક્ષના બીજના અર્ક તે ક્ષારયુક્ત પ્રકૃતિનું છે, જે લોહીમાં એસિડિટી ઘટાડે છે અને ધૂમ્રપાન કરતા થતા નુકસાનથી ફેફસાં અને શરીરને સુરક્ષિત કરે છે.