સવારે ઉઠીને માત્ર આ આસન કરો, તમને સ્વાસ્થ્ય સબંધિત ઘણા ફાયદાઓ થશે

આજકાલ દરેક વ્યક્તિ પોતાના કામની દોડમાં સ્વાસ્થ્યની જરા પણ ચિંતા નથી કરતા. પરિણામે વ્યક્તિએ તાણ, હતાશા અને નબળા
પાચન તંત્રનો સામનો કરવો પડે છે. જો તમે ઇચ્છતા હોવ કે તમને આવી કોઈ સમસ્યા ન થાય, તો તે માટે યોગ પર વિશ્વાસ કરો. યોગ
શરીરને તાજું કરવામાં અને મનને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમ છતાં, આ માટે ઘણા યોગાસન છે, પરંતુ આજે અમે શીર્ષાસન
વિશે જ વાત કરીશું. આ લેખમાં, આજે અમે તમને શીર્ષાસન કરવાની રીત અને શીર્ષાસન ફાયદા તેમજ કઈ વ્યક્તિએ શીર્ષાસન ન કરવા
જોઈએ, તેના વિશે જણાવીશું. પરંતુ શીર્ષાસન સાથે, તમારે પોષક આહારનું સેવન કરવું અને સંતુલિત જીવનશૈલીનું પાલન કરવું પણ
મહત્વપૂર્ણ છે.

શીર્ષાસન શું છે ?

શિર્ષાસન બે સંસ્કૃત શબ્દોથી બનેલો છે, શિરષા એટલે માથું અને આસનનો અર્થ મુદ્રા. આ યોગાસનનો અર્થ છે માથા પર યોગ કરવું. આ
આસનને સૌથી મુશ્કેલ માનવામાં આવે છે. તેથી જ આ આસનને શિર એટલે કે માથા પર મુકવામાં આવ્યું છે. આ કારણોસર તેને
શીર્ષાસન કહેવામાં આવે છે. આ આસન કરતી વખતે, શરીર સંપૂર્ણપણે વિરુદ્ધ સ્થિતિમાં હોય છે, એટલે કે, માથું નીચે અને પગ ઉપર
હોય છે. શીર્ષાસન મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આ યાદશક્તિને મજબૂત કરવામાં અને મગજના કાર્યક્ષમતામાં
વધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સિવાય પણ શીર્ષાસન કરવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો થાય છે, તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ
શીર્ષાસન કરવાની રીત અને તેનાથી થતા ફાયદાઓ વિશે.

1. તાણ દૂર કરવા

તણાવમાં રહેવું એ આજકાલ સામાન્ય છે. આ સમસ્યા દૂર કરવા માટે યોગનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. એક સંશોધન મુજબ યોગ કરવાથી
તાણ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે. આ યોગાસનમાં શિર્ષાસનને સ્થાન પણ અપાયું હતું, જેણે સકારાત્મક પરિણામો
દર્શાવ્યા હતા. શીર્ષાસન શરીર અને મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. આ તાણથી રાહત આપી શકે છે. તેથી, શીર્ષાસનના ફાયદાઓમાં
તાણમાંથી રાહત શામેલ હોઈ શકે છે.

2. પાચન માટે

પેટને સ્વસ્થ રાખવા માટે, પાચક સિસ્ટમ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે તે જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, પાચનની પ્રક્રિયામાં સુધારો કરવા માટે
શીર્ષાસનની મદદ લઈ શકાય છે. આ આસન દ્વારા શારીરિક પ્રવૃત્તિ આહારને પચાવવામાં મદદ મળી શકે છે. શીર્ષાસન કરવાથી,
શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ વધુ સારો રહે છે, જેની અસર પાચનતંત્રમાં પણ જોઈ શકાય છે. આમ, શીર્ષાસનના ફાયદાઓમાં સારી પાચક
સિસ્ટમ શામેલ છે.

3. અસ્થમાની સારવારમાં મદદ

યોગમાં શ્વાસ લેવાની મુખ્ય ભૂમિકા માનવામાં આવે છે. તેથી, શ્વસન કાર્ય સાથે સંબંધિત કોઈપણ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે યોગ
કરવાનું સારું માનવામાં આવે છે. તે જ સમયે, અસ્થમા એ શ્વસન કાર્યથી સંબંધિત સમસ્યા છે. આના કારણે શ્વાસની તકલીફ શરૂ થાય
છે. આવી સ્થિતિમાં, શીર્ષાસન કરીને અસ્થમાની સ્થિતિ સુધારી શકાય છે.

4. વંધ્યત્વ

યોગ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે સમાન કાર્ય કરી શકે છે. સ્ત્રીઓમાં હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે વંધ્યત્વની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
યોગ આને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે જ સમયે, જો પુરુષોમાં શુક્રાણુઓની સંખ્યા ઓછી હોય તો, વંધ્યત્વની સમસ્યા હોઈ
શકે છે. શીર્ષાસનની સહાયથી વીર્યની સંખ્યા પણ વધી શકે છે. જેથી મહિલાઓ અને પુરુષોની વંધ્યત્વની સમસ્યા દૂર થઈ શકે.

5. હતાશા

યોગ દ્વારા મૂડ સુધારી શકાય છે. અહીં જણાવ્યા મુજબ, શીર્ષાસન કરવાથી મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધી શકે છે. આ હતાશામાંથી
બહાર નીકળવામાં મદદ કરી શકે છે. તેથી, શીર્ષાસનને ડિપ્રેસન માટે સારી સારવાર ગણી શકાય.

શીર્ષાસન કરવાની રીત –

– શીર્ષાસન કરવા માટે સૌ પ્રથમ સાદડી મૂકીને વ્રજસનની સ્થિતિમાં આવો.

– તે પછી, બંને હાથની આંગળીઓને જોડીને, આગળ વાળવું અને હાથને જમીન પર મૂકો.

– હવે માથું નમેલું અને હાથની વચ્ચે રાખીને તેને જમીનની નજીક રાખો.

– પછી ધીમે ધીમે પગ ઉપર ઉંચા અને સીધા કરો.

– આ સ્થિતિમાં, શરીર સંપૂર્ણપણે માથા પર સીધું હોવું જોઈએ.

– થોડી વાર માટે આ મુદ્રામાં રહો અને સામાન્ય ગતિએ શ્વાસ લેતા રહો.

– પછી શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, પગ નીચે કરો અને ધીમે ધીમે સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.

– શરૂઆતમાં, આ આસન બે થી ત્રણ વખત કરો.

જે લોકો શીર્ષાસન કરવાની શરૂઆત કરે છે, તેમના માટે ટીપ્સ

– જે લોકો પ્રથમ વખત આ આસન કરી રહ્યા છે, તેમની માટે કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી જરૂરી છે. અમે આવા લોકો માટે કેટલીક
ઉપયોગી ટિપ્સ જણાવી રહ્યા છીએ.

– જો તમે આ આસન પ્રથમ વખત કરી રહ્યા છો, તો પછી કોઈ નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ કરો.

– આ આસનની શરૂઆતમાં સંતુલન બનાવવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તેથી, દિવાલનો આશરો લેવો વધુ સારું રહેશે.

– આ આસન સવારે ખાલી પેટ પર કરવું યોગ્ય રહેશે.

– શરીરનું આખું વજન ફક્ત માથા પર જ નહીં, પણ હાથ અને ખભા પર પણ રાખો.

– આ પ્રક્રિયાથી ધીમે ધીમે પ્રથમ સ્થાને આવો. ગળામાં કોઈ ઇજા ન થાય તેનું ધ્યાન રાખવું.

શીર્ષાસન માટે કેટલીક સાવચેતીઓ –

શીર્ષાસન કરતી વખતે નીચેની બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને વિવિધ પ્રકારના નુકસાનને ટાળી શકાય છે.

– જો તમને ખભા, કમર, પીઠ, માથા અથવા ગળામાં દુખાવો હોય તો આ આસન કરવાનું ટાળો.

– હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ નિષ્ફળતા અને બેરી એન્યુરિઝમ (મગજની ચેતા સંબંધિત સમસ્યા) અને 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોએ આ
આસન ન કરવો જોઈએ.

– જો શરીરમાં કોઈ પણ પ્રકારની નબળાઇ હોય તો આ આસન ન કરો.

– સગર્ભા સ્ત્રીએ આ આસન ન કરવું જોઈએ.