ડ્રાયફ્રૂટ બાળકોનું છે પાવર હાઉસ, પણ આ છે ખવડાવવાની સાચી રીત, જાણો અને તમે પણ આ રીતે ખવડાવો
ડ્રાયફ્રુટ બાળકોના સર્વાંગી વિકાસ માટે ખૂબ ઉપયોગી આહાર છે. આ સાથે, તેમની શારીરિક વૃદ્ધિ અને માનસિક વૃદ્ધિ અનેકગણી વધે છે. બાળકો માટે પોષક ખોરાક ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. આનાથી તેમની શારીરિક વૃદ્ધિમાં સુધારો થાય છે, સાથે તે માનસિક રૂપે તેમને વધુ મજબૂત અને સ્માર્ટ બનાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, બાળકોના સર્વાંગી વિકાસ માટે ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે તમારા બાળકોના આહારમાં ઘણી રીતે ડ્રાયફ્રુટ ઉમેરી શકો છો. તેનો ઉપયોગ ડ્રાયફ્રૂટ લાડુથી લઈને રોસ્ટેડ સ્નેક, પાવડર અથવા સ્પ્રેડની રીતે પણ તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. જો તમારા બાળકોને ડ્રાયફ્રુટ પસંદ નથી, તમે તેમને ચોખા અથવા રોટલીના લોટમાં મિક્સ કરીને પણ ખવડાવી શકો છો. તેમાં રહેલા પોષક તત્વો વિશે વાત કરીએ તો તેમાં વિટામિન, ખનિજો, આરોગ્યપ્રદ ફેટ, એન્ટીઓક્સિડેન્ટ, ડાયેટરી ફાઇબર ભરપૂર હોય છે. માત્ર આ જ નહીં, જો તમારું બાળક શાકાહારી છે, તો ડ્રાયફ્રૂટના સેવનથી તમારા બાળકોમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ અને પ્રોટીનની ઉણપ સરળતાથી દૂર થઈ શકે છે.
જાણો તમારા બાળકોને ડ્રાયફ્રુટ કઈ ઉંમરમાં ખવડાવી શકાય છે.
તમે 7 થી 8 મહિનાની ઉંમરના બાળકોને ડ્રાયફ્રૂટ આપી શકો છો. પરંતુ તે ધ્યાનમાં રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તેને ફક્ત પેસ્ટ અથવા પાવડરના રૂપમાં જ ખવડાવવું જોઈએ. તમે થોડા મોટા બાળકોને અખરોટ વગેરે જેવા નાના ટુકડા કરી શકો છો. જો બાળક 5 વર્ષ કે તેથી વધુ વયનું છે, તો પછી તમે તેમને આખા ડ્રાયફ્રૂટ આપી શકો છો. પરંતુ તેને તમારી નજર સામે જ ખવડાવો અને તેમને જણાવો કે ડ્રાયફ્રુટ ચાવવું કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે. ડ્રાયફ્રુટ તેમના માટે એલર્જિક છે કે નહીં, તે વિશે પણ જાણો. જો આવું થાય, તો તરત જ તમારા ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.
બાળકોને કેવી રીતે ડ્રાયફ્રુટ ખવડાવવા જોઈએ.
– દહીં ઉપર ડ્રાયફ્રૂટનો પાવડર નાખો.
– ખીરમાં ડ્રાયફ્રૂટના ટુકડા ઉમેરો.
– જો તમે ઘરે કેક, કૂકીઝ વગેરે બનાવો છો, તો તેમાં ક્રશ કરેલા ડ્રાયફ્રુટ નાખો.
– ડ્રાયફ્રુટના પાવડર, ખાંડ અને સત્તુને ઘીમાં ભેળવીને લાડુ બનાવો અને તમારા બાળકોને ખવડાવો.
– તમારા તમારા બાળકોને મિલ્ક ડ્રાયફ્રુટ શેક પણ આપી શકો છો.
જાણો ક્યાં-ક્યાં ડ્રાયફ્રુટ કેટલા ફાયદાકારક છે.
1. બદામ
તેમાં હાજર ફોસ્ફરસ મગજ અને હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. તે કાર્બોહાઇડ્રેટ, પ્રોટીન, આરોગ્યપ્રદ ચરબીનો એક મહાન સ્રોત પણ છે.
2. અખરોટ
બાળકોના મગજના વિકાસ માટે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર પોષક તત્વો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સિવાય તે કાર્બોહાઈડ્રેટ, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, આયરન, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ, ઝીંકથી પણ છે. તેથી અખરોટનું સેવન તમારા બાળકોના મગજને મજબૂત બનાવે છે.
3. પિસ્તા
પિસ્તામાં વિટામિન એ, સી, ઇ, થાઇમિન, રિબોફ્લેવિન, હેલ્ધી ફેટ, પ્રોટીન વગેરે હોય છે જે સ્વસ્થ વિકાસ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
4. કાજુ
કાજુમાં ઉચ્ચ સ્તરીય એન્ટીઓક્સિડેન્ટ હોય છે જે આંખો માટે જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, તેમાં હાજર ઉચ્ચ સ્તરના મેગ્નેશિયમ હાડકાના વિકાસમાં મદદ કરે છે.
5. ખજુર
ખજૂરમાં કેલ્શિયમ, સોડિયમ, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ઝીંક, આયરન, વિટામિન એ, બી 6, કે વગેરે ભરપૂર માત્રામાં છે જે શારીરિક અને માનસિક વિકાસ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
6. કિસમિસ
કિસમિસમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ તત્વો હોય છે જે દાંતમાં રહેલા કૃમિને રોકે છે. આ પાચન તંત્ર પણ સ્વસ્થ છે અને ગેસની સમસ્યાને દૂર કરે છે.
7. અંજીર
અંજીરમાં કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ ભરપૂર માત્રામાં છે જે હાડકાને મજબૂત બનાવે છે અને તે લીવરને પણ બરાબર રાખે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત