ભૂખ સહન નથી થતી અને વજન ઓછું કરવા માંગતા છો, તો નિશ્ચિતરૂપે આ 5 ફળો ખાઓ, ફાઈબરથી ભરપૂર લો- કેલરીવાળા આ ફળ ફાયદાકારક છે

શું તમને પણ ઘણી વાર ભૂખ લાગે છે, પરંતુ વજન વધવાનો ડર પણ છે ? જો આ સ્થિતિ છે, તો પછી અહીં જણાવેલા ફળ ખાવાનું તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ફળો હંમેશા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં ઘણા બધા પોષક તત્વો જેવા કે વિટામિન, ખનિજો, એન્ટીઓકિસડન્ટો અને ફાઇબર વગેરે હોય છે.

મોટાભાગના ફળ મીઠા હોય છે અને તેમાં કુદરતી ખાંડ પણ વધારે પ્રમાણમાં હોય છે, તેથી ફળોનો રસ પીવાથી વજન અથવા બ્લડ શુગર વધી શકે છે. પરંતુ ઘણાં એવાં ફળો પણ છે, જેમાં ખાંડ ઓછી હોય છે, ફાઈબરની માત્રા વધારે હોય છે અને પોષક તત્વો ભરપૂર હોય છે, જેના કારણે આ ફળ તમારી ભૂખને પણ સંતોષે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તો ચાલો તમને જણાવીએ કે ફાઈબરથી ભરપૂર આવા 5 ઓછા કેલરીવાળા ફળ, જે વજન ઘટાડે છે અને ભૂખ પણ ઘટાડે છે.

સફરજન

સફરજન એક એવું ફળ છે જેમાં લગભગ તમામ પોષક તત્વો ઓછી માત્રામાં હાજર હોય છે. એટલા માટે એવું કહેવામાં આવે છે કે જો બાકીના ફળોને બદલે દરરોજ માત્ર સફરજન જ ખાવામાં આવે તો વ્યક્તિને ઘણા બધા સ્વાસ્થ્ય લાભ મળી શકે છે. સફરજનમાં ફાઇબરની માત્રા ખૂબ સારી હોય છે, જેના કારણે તે તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભર્યું રાખે છે અને પાચનને બરાબર રાખે છે. આ ઉપરાંત, સફરજનમાં કેલરી અત્યંત ઓછી હોય છે, તેમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ એન્ટીઓકિસડન્ટો હોય છે અને તેમાં વિટામિનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. સફરજનમાં પેક્ટીન નામનું તત્વ બ્લડ સુગર ઘટાડે છે, શરીરને ડિટોક્સ કરે છે અને કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

જામફળ

આ ઋતુમાં જામફળ એક ઉત્તમ ફળ આવે છે, જેમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. જામફળ ખાવાથી પેટ ઝડપથી ભરાય છે. આ સિવાય જામફળમાં વિટામિન સી પણ હોય છે, જેના કારણે તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે. આ ઋતુ દરમિયાન જામફળ ખાવું એ ફાયદાકારક છે, જો તમને થોડો માથામાં દુખાવો થાય તો સવાર કે સાંજ ગમે ત્યારે જામફળ ખાઈ શકો છો. કેન્સર, ડાયાબિટીઝ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, અપચો, કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓમાં તેનું સેવન ખૂબ ફાયદાકારક જોવા મળ્યું છે.

પપૈયા

પપૈયા એક ફાયદાકારક ફળ છે, પપૈયાના સેવનથી તમારા શરીરને એન્ટીઓકિસડન્ટો અને ફાઇબરની સારી માત્રા મળે છે. પપૈયામાં પાણીનું પ્રમાણ પણ કુદરતી રીતે વધારે છે. તેની સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે પપૈયામાં પેપિન નામનું એન્ઝાઇમ છે, જે આંતરડામાં પ્રોટીનના પાચનમાં મદદ કરે છે અને પાચનને વેગ આપે છે. આ તમારા શરીરને વધુ ઉર્જા આપે છે અને તમારું મેટાબોલિઝમ વધતાં વજનમાં ઘટાડો થાય છે.

સ્ટ્રોબેરી

તમામ પ્રકારના બેરી આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે કારણ કે તે એન્ટીઓકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે. સ્ટ્રોબેરી આપણા શરીર માટે સારી માનવામાં આવે છે સાથે બાળકો તેનો સ્વાદ પણ પસંદ કરે છે. સ્ટ્રોબેરીનું સેવન કરવાથી શરીરમાં રહેલા ઝેર દૂર થઈ જાય છે અને શરીર સ્વસ્થ રહે છે. આ ઉપરાંત સ્ટ્રોબેરી હૃદય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે તમે સ્ટ્રોબેરી ખાવાથી પણ તમારું પેટ ભરી શકો છો.

અનાનસ

અનાનસ સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે કારણ કે તેમાં ફાઈબર પણ ખૂબ જ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. અનાનસમાં હાજર ફાઇબર તમારા આંતરડા સાફ કરે છે અને સ્ટૂલને નરમ બનાવે છે. તેથી, જેઓ પેટની સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે તેમના માટે અનાનસનું સેવન સારું છે. આ સિવાય જે લોકો વજન ઓછું કરવા માંગે છે તેઓને પણ મર્યાદિત માત્રામાં અનાનસનું સેવન કરવું જોઈએ.

અનાનસમાં થોડી વધારે કેલરી હોય છે, પરંતુ તેમાં સમાન પ્રમાણમાં ફાઇબર પણ હોય છે, જેના કારણે તમારું શરીર પાચનમાં તે વધારાની કેલરી બર્ન કરે છે. તેથી અનાનસ ખાવાથી તમારી ભૂખ પણ ઓછી થાય છે અને તમારા શરીર પર વધારાનો બોજો પણ નથી આવતો. આ 5 ફળ તમારા માટે ફાયદાકારક છે. ઉપરાંત, વજન ઘટાડવા માટે તમે મર્યાદિત માત્રામાં આખા ફળો ખાઈ શકો છો. ફળોમાં હાજર ખાંડ તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડતી નથી કારણ કે તેમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર હોય છે. જો કે, વજન ઘટાડવા દરમિયાન ફળોનો રસ પીવો ફાયદાકારક માનવામાં આવતું નથી.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત