તમે પણ સ્વાસ્થ્યને સારું રાખવા માટે અપનાવી શકો છો આ 10 ટિપ્સ, રહેશો હેલ્ધી અને ફિટ
જો આ દુનિયામાં આપણો કોઈ સાચો જીવનસાથી હોય, તો તે આપણું પોતાનું શરીર છે. એટલે જ કહેવાય છે કે ‘સ્વસ્થ શરીર સૌથી મોટી સંપત્તિ છે’. આપણી જાતને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માટે, આપણે જીમમાં જઈએ છીએ, મોંઘા ખોરાક ખાઈએ છીએ, ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ લઈએ છીએ. પરંતુ કેટલીક નાની ટિપ્સ ભૂલી જવાય છે. જ્યારે જો આપણે દરરોજ આ ટીપ્સનું પાલન કરીએ, તો આપણું શરીર ઘણી હદ સુધી સ્વસ્થ રહી શકે છે. આપણે આપણું શરીર યોગ્ય રાખવા માટે ઘણા પૈસા ખર્ચીએ છીએ, જેમ કે જીમમાં પૈસા આપીએ, ન્યુટ્રિશનિસ્ટને ફી આપવી, તેમના જણાવ્યા અનુસાર ખોરાક અને ડ્રિન્ક ખરીદવા. પરંતુ અહીં અમે તમને તમારું શરીર યોગ્ય રાખવા માટેની સલાહ એકદમ ફ્રીમાં જણાવીશું. જે સલાહ તમારા માટે ખુબ જ ફાયદાકારક રહેશે.
સારા સ્વાસ્થ્ય માટે 10 આવશ્યક ટિપ્સ –
સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, લોકો ન્યુટ્રિશનિસ્ટને પૈસા ચૂકવીને આ સલાહ જાણે છે, જે અમે તમારા માટે એકદમ ફ્રીમાં લાવ્યા છીએ. જાણો આ વિશેષ માહિતી વિશે.
– ઘણીવાર લોકો ઉભા-ઉભા ખોરાકનું સેવન કરે છે, એ પણ ચમચી વડે. આ એકદમ ખોટું છે. તમારું સ્વાસ્થ્ય યોગ્ય રીતે જાળવવા માટે તમારે હંમેશા ખોરાક બેસીને અને હાથથી ખાવો જોઈએ. ખોરાકને સારી રીતે ચાવીને ખાઓ.
– જયારે બાળકો નથી જમતા, ત્યારે માતા-પિતાને આદત હોય છે કે એમના બાળકને મોબાઈલ અથવા ટીવી સામે બેસાડીને જમાડે. પરંતુ તમારી આ આદત બાળકને ભવિષ્ય માટે એકદમ ખોટી છે. ખોરાક લેતી વખતે, ફોન, ટીવી, લેપટોપ વગેરે જેવા તમામ ગેજેટ્સથી દૂર રહેવું જોઈએ. આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે.
– તમારા દૈનિક આહારમાં મુઠ્ઠીભર બદામ ખાઓ. સવારે અખરોટ અથવા બદામ અને બપોરે મગફળી અથવા કાજુનું સેવન કરવું સારું છે. ડ્રાયફ્રુટનું સેવન આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખુબ જ સારું છે.
– મોસમી લીલા શાકભાજી ખાઓ.
– આહારમાં રાગી, જુવાર જેવા અનાજનો સમાવેશ કરો.
– ઘરમાં સંગ્રહિત દહીં ખાઓ.
– બ્રેકફાસ્ટ, લંચ અને ડિનરમાં એક ચમચી ઘી લો.
– દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરો અને બાકીના દિવસ માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો.
– દૈનિક સૂવાનો અને જાગવાનો સમય યોગ્ય કરો. રાત્રે વહેલા સુઈ જાઓ અને સવારે જલ્દી ઉઠો.
– બિનજરૂરી સ્ક્રીન સમય ઘટાડવો એટલે કે ટીવી, લેપટોપ, મોબાઇલ વગેરેનો ઉપયોગ ઓછો કરો.
