જાતીય કસરત શું છે ? સેક્સથી બેવડો ફાયદો થઈ શકે છે, જે ફિટનેસ અને સંબંધ બંને માટે છે ફાયદાકારક…

સેક્સ અને કસરત ના સંયોજનોથી બનેલી કસરત. આનાથી તમારી તાકાત, સહનશક્તિ અને લવચીકતા વધે છે જે બદલામાં તમારા બેડરૂમના પ્રદર્શનમાં સુધારો કરે છે. સામાન્ય જીવન હોય કે કોઈ ક્ષેત્રમાં વધુ સારું પ્રદર્શન કરવું, કસરતનું મહત્વ કોઈ થી છુપાયેલું નથી. તે તમને રોગોથી બચાવે છે તેમજ તમને શક્તિશાળી, લવચીક અને સક્રિય બનાવે છે. એટલું જ નહીં, કસરત કરવાથી પ્રસન્ન હોર્મોન્સ પણ મુક્ત થાય છે, જે વ્યક્તિને શારીરિક રીતે અન્ય કરતા વધુ ખુશ બનાવે છે.

શારીરિક તંદુરસ્તી અને સેક્સ વચ્ચે શું સંબંધ છે ?

શારીરિક તંદુરસ્તી અને સેક્સ નજીક થી સંબંધિત છે. ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તેનાથી વ્યક્તિની સેક્સ ડ્રાઇવ વધે છે. શારીરિક રીતે સક્રિય એવા પુરુષોના શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. એટલું જ નહીં, ફિટ રહેનાર વ્યક્તિ નું તેના શરીર સાથે એક અલગ જ જોડાણ હોય છે, જે સેક્સ ઈચ્છા વધારવામાં મદદ કરે છે. અમુક પ્રકારની કસરતો તમારી જાતીય કામગીરી અને ઈચ્છામાં વધારો કરી શકે છે. વિસ્તાર થી જાણીએ.

એરોબિક સે બાત બને :

તમારી કસરત ની દિનચર્યામાં દોડવું, સાયકલ ચલાવવું, ઝુમ્બા અને ઝડપી ચાલવા જેવી એરોબિક્સ શામેલ કરવાની ખાતરી કરો. આ તમારા હૃદય નું સ્વાસ્થ્ય સારું રાખે છે, પણ લોહીનું પરિભ્રમણ વધારે છે. આને કારણે, લોહી શરીરના તમામ ભાગોમાં ઝડપથી પહોંચે છે, અને શરીરના નીચલા ભાગો ને મદદ કરે છે. એટલું જ નહીં, સહનશક્તિ વધે છે, જે વધુ સારા સેક્સ અનુભવ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.

પેલ્વિક ફ્લોર એક્સરસાઇઝ :

કસરત ની દિનચર્યામાં, આવી કસરતો કરો જે પેલ્વિક ફ્લોર ના સ્નાયુઓ ને મજબૂત બનાવે છે. સ્ક્વોટ્સ આ માટે સારો વિકલ્પ છે. આ સિવાય તમે કેગેલ કસરત પણ કરી શકો છો.

યોગ :

આપણે જાણીએ છીએ કે યોગ સુગમતા વધારે છે, જે સેક્સ અનુભવને સુધારે છે. થોડો મૂળભૂત યોગા અભ્યાસ કરીને, તમે તમારા શરીરની સુગમતા પણ વધારી શકો છો.

વજન તાલીમ :

જો શરીરમાં તાકાત હોય તો બેડરૂમ ની કામગીરી આપોઆપ ખીલે છે. આ માટે તમે બેન્ચ પ્રેસ અને ડેડ લિફ્ટ્સ પસંદ કરી શકો છો. ઓછા વજનવાળા વજન થી પ્રારંભ કરો, જે ધીમે ધીમે વધે છે. આ સિવાય તમારા નિત્યક્રમમાં પાટિયું શામેલ કરો. આ કસરત આખા શરીર માટે સારી છે. ત્રીસ સેકંડથી એક મિનિટનું પાટિયું તમારા આખા શરીરને મજબૂત બનાવશે.