નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન વજન વધવાનો નહીં રહે ડર, આજે જ અજમાવો આ ટીપ્સ અને નજરે જુઓ પ્રભાવ

શારદીય નવરાત્રિ શરૂ થઈ ગઈ છે. નવરાત્રિમાં મા દુર્ગાના નવ સ્વરૂપો ની પૂજા કરવામાં આવે છે. નવરાત્રિ દરમિયાન દેવી દુર્ગા ને પ્રસન્ન કરવા માટે, તેમના ભક્તો આખા નવ દિવસ ઉપવાસ રાખે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે જરૂરી બને છે કે ઉપવાસ દરમિયાન આવા કેટલાક ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરવું જોઈએ જેથી ઉપવાસ દરમિયાન શરીરમાં પાણીની અછત ન રહે. ઉપવાસ દરમિયાન શરીરને ઠંડુ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

ખરેખર, કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે આખા નવ દિવસ ઉપવાસ રાખવો સરળ નથી. ઉપવાસ દરમિયાન શરીરમાં પાણી નો અભાવ હોય છે. ઘણા લોકો ઉપવાસ કર્યા પછી પણ બીમાર પડે છે. બીજી બાજુ, નવરાત્રિ દરમિયાન, મહિલાઓ ઉપવાસ રાખવા માટે થોડી ચિંતિત લાગે છે. વાસ્તવમાં મહિલાઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે પરંતુ આના કારણે થાક અનુભવવા માંગતી નથી.

મહિલાઓ ઇચ્છે છે કે તેમના ચહેરા પર ગ્લો રહે. નવરાત્રિના નવ દિવસ માતા શક્તિ માટે ઉપવાસ રાખીને મહિલાઓ તેમના સ્વાસ્થ્યની પણ સંપૂર્ણ કાળજી રાખી શકે છે. જી હા, તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે નવરાત્રિમાં નવ દિવસના ઉપવાસ દરમિયાન તમે લગભગ બે થી ત્રણ કિલો વજન ઘટાડી શકો છો.

ખરેખર, ઉપવાસ દરમિયાન, ઘણી વખત આપણે સામાન્ય દિવસો કરતાં વધુ કેલરી લેવાનું શરૂ કરીએ છીએ, વધુ તળેલું અથવા મીઠું ખાવાથી, ઉપવાસમાં વજન ઘટાડવાને બદલે, તે વધવા લાગે છે. જોકે, હવે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. જો ઉપવાસ દરમિયાન થોડું ધ્યાન રાખીને ખાવામાં આવે, તો તે માત્ર તમારું વજન ઘટાડશે, પરંતુ ઉપવાસ દરમિયાન તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહેશે. ચાલો તમને કેટલીક એવી ટિપ્સ વિશે જણાવીએ, જેને અપનાવ્યા બાદ તમને નવરાત્રિમાં વજન વધારવાનું ટેન્શન નહીં રહે.

10 ટીપ્સ મહિલાઓએ અપનાવવી આવશ્યક છે

નવરાત્રિમાં દર ત્રણ કલાકે કંઈક ખાઓ. નિયમિત અંતરે નાના ખોરાક ખાવાથી તમારું ચયાપચય યોગ્ય રહે છે. ઉપવાસ દરમિયાન પાપડ અને ચિપ્સ ખાવાનું ટાળો. તેના બદલે, તમારે દહીં, સ્મૂધી અને ફળો નું સેવન કરવું જોઈએ જેટલું તે તમને ઊર્જાથી ભરપૂર રાખવામાં મદદ કરે છે.

જો તમે ઈચ્છો તો, તમે ફુદીના ની ચટણી, ખડક મીઠું, કાળા મરી અને લીંબુ સાથે મિશ્રિત બાફેલા બટાકા અથવા શક્કરીયા ની ચાટ ખાઈ શકો છો. ખીર ને બદલે તમે મિશ્ર ફળ દહીં ખાઈ શકો છો. પકોડા બનાવવાને બદલે, તમે બિયાં સાથે નો દાણો અથવા સિંઘારાના લોટથી બનેલી રોટલી ખાઈ શકો છો. જો તમે ઈચ્છો તો ઈડલી અથવા સમક ના ડોસા પણ બનાવી શકો છો.

નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન, દિવસમાં બે વખત દૂધ પીવો. જો કે, ફુલ ક્રીમ દૂધ ને બદલે, તમે સ્કિમ્ડ દૂધ લઈ શકો છો. જો તમે ખીર બનાવી રહ્યા છો, તો માત્ર મલાઈ વગરના દૂધ નો ઉપયોગ કરો અને ખાંડ ઓછી રાખો. જ્યારે પણ તમને લાગે કે શરીરની ઊર્જાનું સ્તર ઘટી રહ્યું છે, ત્યારે તમે લીંબુ પાણી અથવા નાળિયેર પાણી પી શકો છો. જો તમને હર્બલ ચા ગમે છે, તો તમે તેનું સેવન પણ કરી શકો છો.

બટાકાના શાક બનાવવાને બદલે તમે ટામેટા ની પ્યુરી અને થોડું બટાકા સાથે કોળું, ઘી અથવા ગોર્ડ ખાઈ શકો છો. ઉપવાસ દરમિયાન સલાડ ખાવાનું ભૂલશો નહીં જેમાં તમારે ટામેટાં, કાકડી અને મૂળા નો સમાવેશ કરવો આવશ્યક છે. આ તમને કબજિયાત દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

ઉપવાસ દરમિયાન દહીંને તમારો સાચો સાથી બનાવો. તે તમારા આંતરડા ને મજબૂત રાખવામાં અને પાચનતંત્ર સુધારવામાં મદદ કરે છે. નવરાત્રિના નવ દિવસે તમે દહીં કે છાશનું સેવન કરી શકો છો, પરંતુ એક વાત નું ધ્યાન રાખવું કે હંમેશા શેકેલા જીરા ને દહીં સાથે મિક્સ કરવું. તે પેટ માટે મહાન છે. જો તમને પૂરતી ભૂખ લાગી હોય તો તમે મીઠાઈ કે પકોડા રાખી શકો છો પરંતુ, હંમેશાં ધ્યાનમાં રાખો કે તેની માત્રા ઓછી હોવી જોઈએ.