જાણો કપાલભાતી કેટલું ફાયદાકારક છે; તે આપણને રોગોથી કેવી રીતે બચાવે છે

સવારે માત્ર 5 મિનિટ માટે કપાલભાતી કરવાથી અનેક રોગો મટે છે. તમારા મન અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. જો તમે રોગોથી બચવા માંગો છો તો ચોક્કસપણે કપાલભાતી કરો. કપાલભાતી કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ તો સારું રહે જ છે, સાથે મન પણ શાંત થાય છે. જ્યારે તમે કપાલભાતી કરો છો, ત્યારે શ્વાસ દ્વારા 80% ઝેરી પદાર્થો તમારા શરીરમાંથી બહાર આવે છે.

કપાલભાતીની યોગ્ય વ્યાખ્યા “ચમકતું મસ્તક” છે. માથા પર ચમક મેળવવી ત્યારે જ શક્ય છે જ્યારે દરરોજ આ પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરો. આનો અર્થ એ કે તમારું કપાળ બહારથી તો ચમકદાર થાય જ છે, સાથે તે તમારી બુદ્ધિને પણ શુદ્ધ બનાવે છે. ચાલો જાણીએ કપાલભાતી કરવાની રીતો અને ફાયદાઓ વિશે.

કપાલભાતી કેવી રીતે કરવી

– સૌથી પહેલા આરામદાયક સીટ પર બેસો.

– હવે માથું અને કરોડરજ્જુ સીધી રાખીને, જ્ઞાન મુદ્રામાં ઘૂંટણ પર હાથ રાખો.

– હવે તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારું આખું શરીર ઢીલું છોડો.

– હવે બંને નાકમાંથી ઊંડો શ્વાસ લો અને પેટના સ્નાયુઓને સંકોચતી વખતે શ્વાસ બહાર કાઢો. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, વધારે ભાર ન આપો.

– હવે જ્યારે તમે ફરીથી શ્વાસ લો છો, ત્યારે પેટના સ્નાયુઓ પર કોઈ પ્રયાસ કર્યા વગર શ્વાસ લો. આરામથી શ્વાસ લો, તેમાં કોઈ મહેનત ન કરો.

– શરૂઆતમાં દસ વખત શ્વાસ લેવાની અને શ્વાસ બહાર કાઢવાની પ્રક્રિયા કરો.

– આ ચક્ર 3 થી 5 વખત પુનરાવર્તન કરો.

– કપાલભાતી કર્યા પછી તમે શાંતિ અનુભવશો.

કપાલભાતી કરવાથી થતા ફાયદા

– દરરોજ કપાલભાતી કરવાથી લીવર અને કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.

– શરીરમાં ઉર્જાનું સ્તર જાળવવા માટે આ આસન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

– આ આસન તમારા શરીરની તમામ નળીઓને શુદ્ધ કરે છે.

– શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે અને તેનાથી ચહેરા પર ચમક વધે છે.

– જાતીય સંબંધિત વિકારો મટાડે છે.

– ગેસ અને એસિડિટીની સમસ્યામાં આ ખૂબ ફાયદાકારક છે.

– કપાલભાતી કરવાથી યાદશક્તિ વધે છે અને મગજ પણ ઝડપથી કામ કરે છે.

– કપાલભાતિ મનને શાંત કરે છે.

– પાચન અંગોને ઉત્તેજિત કરે છે જેથી પોષક તત્વો શરીરમાં સંપૂર્ણ રીતે ફેલાય.

 

– પરિણામે તમારા પેટની ચરબી આપોઆપ ઘટે છે.

– તે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાને વધારે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

કપાલભાતી કરતી વખતે આ સાવચેતી રાખો

– જો તમને આસન કરતી વખતે કોઈ દુખાવો કે ચક્કર આવે તો આસન કરવાનું બંધ કરો અને થોડી વાર શાંતિથી બેસો.

– સ્ત્રીઓએ આ પ્રાણાયામ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા તેના પછી તરત જ ન કરવા જોઈએ. માસિક સ્રાવ દરમિયાન પણ આ પ્રાણાયામ ન કરવો જોઈએ.

– હાયપરટેન્શનના દર્દીઓએ અમુક યોગ તાલીમના નેતૃત્વમાં જ આ પ્રાણાયામ કરવો જોઈએ.

– જો તમે હર્નીયા, વાઈ, સ્લિપ ડિસ્ક, પીઠનો દુખાવો અથવા સ્ટેન્ટના દર્દી છો, તો આ પ્રાણાયામ ન કરો, જો તમને થોડા સમય પહેલા પેટની સર્જરી થઈ હોય તો પણ આ પ્રાણાયામ ન કરો.