જો તમારે માનસિક તાણ અને થાક દૂર કરવા હોય તો આ 4 આસનો નિયમિત કરો

આગળ વધવાની રેસમાં, લોકોની અંદર તાણની પરિસ્થિતિ ખૂબ વધી રહી છે. તણાવ ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે. કેટલાક લોકો આર્થિક પરેશાનીઓને કારણે તાણમાં હોય છે. તેથી ત્યાં બાળકો તેમના અભ્યાસ અને ભવિષ્ય વિશે તાણમાં હોય છે. તે જ સમયે, અન્ય ઘણા કારણો છે, જેના કારણે લોકોમાં તાણની પરિસ્થિતિ ઉભી થાય છે.

તણાવની સાથે થાક લાગે તે ખૂબ સામાન્ય છે. હવે સવાલ એ છે કે તાણ અને શારીરિક થાક કેવી રીતે ઘટાડવો? જો સમયસર તાણ ઘટાડવામાં નહીં આવે તો લોકોને માનસિક સમસ્યાઓમાં વધારો થવાનું જોખમ છે.

આવી સ્થિતિમાં તાણ ઓછું કરવા માટે યોગની નિયમિત આવશ્યકતા રહે છે. યોગાસનથી તમે માનસિક તાણને દૂર કરી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ કેટલાક યોગાસન, જેનાથી માનસિક તણાવ ઓછો થઈ શકે છે.

શલભાસન

આ આસન માનસિક તાણ અને થાક ઘટાડવા માટે કરવામાં આવે છે. ચાલો જાણીએ શલભાસન કેવી રીતે કરવું?

આ આસન કરવા માટે, પહેલા યોગા મેટ પર સૂઈ જાઓ. આ પછી, તમારા બંને હાથ નીચે તરફ કરો. હવે માથું ઉપરની તરફ ઉભું કરતી વખતે લાંબા શ્વાસ લો હવે તમારા બંને પગ અને ગળા ધીમે ધીમે માથા તરફ ઉભા કરો. ખાતરી કરો કે તમારું પેટ જમીન પર રહે છે. તે લગભગ 10 થી 15 વખત પુનરાવર્તિત થવું જોઈએ.

શવાસન

શવાસન તમારા શારીરિક થાક દૂર કરવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. શવાસન કરવાની પદ્ધતિ-

આ યોગાસન કરવા માટે સૌ પ્રથમ જમીન પર સૂઈ જાઓ. હવે તમારા બંને પગને સંપૂર્ણપણે ઢીલા છોડી દો. આ પછી તમારા બંને હાથને શરીરથી થોડેક અંતરે રાખો. હવે અંગૂઠા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને ધીરે ધીરે આખા શરીરને ખસેડો. શરીરના અવયવો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વખતે તમારા મનને શાંત કરો અને અનુભવો કે તમારી અંદર ઉર્જા ઉત્પન્ન થઈ રહી છે. આ કરવાથી માનસિક તાણ અને થાક દૂર થાય છે. આ આસનને 10 થી 15 વાર પુનરાવર્તિત કરો.

ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની પ્રક્રિયા

– ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી તમારું મન ઘણું શાંત થાય છે. આ ચપટીમાં તાણ અને માનસિક થાકને દૂર કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે કેવી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું.

– ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે પહેલા પદ્માસનમાં બેસો. પદ્માસન બેઠા પછી 10 ની ગણતરી કરો. આ પછી, મનમાં ધીમે ધીમે 50 થી 100 સુધી ગણતરી કરો.

– આની સાથે તમે પ્લાન્ટ, મનપસંદ પેઇન્ટિંગ, રંગીન વસ્તુઓ પર પણ તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.

શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયા

તમે શ્વાસ દ્વારા તમારા શરીર અને મનને શાંત પણ રાખી શકો છો. આ આસન માનસિક સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. ચાલો જાણીએ આ મુદ્રા કેવી રીતે કરવી તે જોઈએ.

આ આસન કરવા માટે, પ્રથમ જમીન પર બેસો હવે તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો આ સમય દરમિયાન, તમે તમારી મુઠ્ઠી સજ્જડ કરો. હવે તમારા નાકમાંથી શ્વાસ લો અને તમારા મોંથી છોડો. આ સ્થિતિ દરમ્યાન તણાવ અનુભવો. હવે તમારી આંગળીઓને ધીરે ધીરે ખોલો. આથી તમારું ટેન્શન અદૃશ્ય થઈ જશે. આ આસનને ઓછામાં ઓછા 10 વાર પુનરાવર્તિત કરો.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ – દરેક ફોટો પ્રતીકાત્મક છે (ફોટો સોર્સ : ગુગલ)

આ વેબસાઈટ પર આપેલી તમામ ન્યુઝ અને વાતો રિપોર્ટરે રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોઈક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે કે જે દરેક લેખના અંતમાં આપેલો જ હોય છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને રહેશે. આ ન્યુઝ તથા અન્ય વાતોની જવાબદારી જે-તે લેખક (રિપોર્ટર) તથા સોર્સની રહેશે ન્યુઝ ગુજરાત વેબસાઈટ કે પેજની રહેશે નહીં.

આપણું પેજ “ન્યુઝ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ ન્યુઝ ગુજરાત