કસરત કરતી વખતે આપણે સંગીત સાંભળવું જોઈએ ? જાણો તેની સાથે જોડાયેલી 5 મહત્વની બાબતો

કસરત કરતી વખતે આપણે સંગીત સાંભળવું જોઈએ ? જી હા, કસરત કરતી વખતે તમે સંગીત સાંભળી શકો છો. સંગીતની મદદથી, તમારા શરીરને એક લય મળે છે, જેની મદદથી તમે તમારા શરીરને વાળી શકો છો, સંગીતની મદદથી શરીરનું ધ્યાન તમે કેટલો સમય કસરત કરો છો અથવા તમે કેટલો પરસેવો પાડો છો, તેના પર જતું નથી. આ હકારાત્મક અસરથી, તમે કસરત સંબંધિત તમારા સૂચવેલ લક્ષણો પૂરા કરી શકો છો. કસરત કરતી વખતે સંગીત સાંભળવાથી તમારો મૂડ પણ સુધરે છે અને તણાવ ઓછો થાય છે. કસરત કરતી વખતે, તમારે ભાંગડા ગીતો જેવા ફાસ્ટ બીટ ગીતો સાંભળવા જોઈએ, આ તમને વર્કઆઉટ કરવાની ઉર્જા પણ આપશે. ભલે તમે ગમે તેટલા થાકેલા હોવ, જો તમે સંગીત સાથે કસરત કરશો તો તમને મહેનત સરળ લાગશે. આ લેખમાં, અમે કસરત કરતી વખતે સંગીત સાંભળવાના ફાયદાઓની ચર્ચા કરીશું. તો ચાલો આ વિશે વિગતવાર જાણીએ.

1. કસરત દરમિયાન સંગીત હૃદયના ધબકારાને નિયંત્રિત કરે છે

જો તમે કસરત કરતી વખતે ગીતો સાંભળો છો, તો તમારા હૃદયના ધબકારા પણ સામાન્ય રહેશે, જેથી તમને ચિંતા અથવા શ્વાસ ઉપર અને નીચેની સમસ્યાનો સામનો ન કરવો પડે. એક સંશોધન મુજબ, જે લોકો કસરત કરતી વખતે ગીતો સાંભળે છે તેમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ કે હૃદયના ધબકારા જેવી તકલીફ થતી નથી. જે લોકો ખૂબ તણાવ ધરાવે છે તેઓ કસરત કરતી વખતે સંગીત સાંભળવાના ફાયદાઓ પણ મેળવી શકે છે, કારણ કે તેનાથી તણાવ પણ ઓછો થાય છે.

2. કસરત કરવાથી તમને થાક લાગતો નથી

જો તમે પણ કસરત કરતી વખતે થાકી જાઓ છો, તો પછી ગીતો સાંભળતી વખતે કસરત કરો. ગીતો સાંભળતી વખતે, તમને ઓછો થાક લાગશે અને તમે લાંબા સમય સુધી કસરત કરી શકશો, મોટાભાગના લોકોને શરૂઆતમાં આ સમસ્યા હોય છે, પછી તમે ગીત ગાવાનો આશરો લઈ શકો છો. એરોબિક્સ વર્કઆઉટ કરવાની પદ્ધતિઓમાં સંકલન જરૂરી છે અને સંગીત સાથે તમે એક પ્રકારનું સંકલન બનાવી શકો છો.

3. જો તમે સંગીત સાંભળીને કસરત કરો છો, તો કેલરી ઘટશે

કસરત કરવા માટે પ્રેરણા ખૂબ મહત્વની છે અને તમે પ્રેરણા માટે સંગીતની મદદ લઈ શકો છો. કસરત કરતી વખતે સંગીત સાંભળવું તમને પ્રેરણા આપે છે અને તમને દરરોજ કસરત કરવાના લાભો મળી શકે છે. જેઓ વજન ઘટાડવા માટે કસરતનો સહારો લે છે, તેમના માટે ગીતો સાંભળતી વખતે વર્કઆઉટ કરવું ફાયદાકારક રહેશે, જેના કારણે તમે ઝડપથી કેલરી ઘટાડી શકો છો.

4. સંગીત સાંભળીને, તમે મુશ્કેલ વર્કઆઉટ્સ કરી શકશો

જો તમને લાગતું હોય કે કોઈપણ પ્રકારની કસરત તમારા માટે મુશ્કેલ છે અથવા તમારા ધ્યેય અથવા ઉદ્દેશને પરિપૂર્ણ કરવા માટે મુશ્કેલ છે, તો પછી ગીતોની મદદ લો, ગીતો સાંભળતી વખતે, તમે સરળતાથી મુશ્કેલ કસરત કરશો અને તમારા લક્ષ્યને પૂર્ણ કરશો. વધુ તીવ્ર વર્કઆઉટ્સ જેમ કે સ્ક્વોટ્સ અથવા ઉચ્ચ-તીવ્રતા વર્કઆઉટ્સ વધુ કેલરી બર્ન કરે છે.

5. સંગીત સાંભળવાથી ઈજા થવાનું જોખમ ઘટે છે

સંગીત સાંભળતી વખતે કસરત કરવાથી શરીર જળવાઈ રહે છે અને ઈજા થવાનું જોખમ ઘટે છે. એક સ્પીડમાં કામ કરવાના ફાયદા એ છે કે તમારા શરીર પર કોઈ વજન રહેતું નથી, સ્પીડ બનાવવા માટે હૃદય પર કોઈ દબાણ નથી. સંગીત સાંભળીને કસરત કરીને, તમે એક લય પર કસરત કરો છો જે તમને તમારા ધ્યેય અથવા ઉદ્દેશને પરિપૂર્ણ કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

કસરત કરતી વખતે, તમારે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ કે ગીતો સ્પીકર પર વગાડવામાં આવે છે, લાંબા સમય સુધી ઇયરફોન અથવા હેડફોનો સાથે મોટા અવાજે ગીતો સાંભળવાથી કાનની સાંભળવાની ક્ષમતા ઘટી શકે છે.