મોટાપાથી લઈને ડાયાબીટીસની તકલીફમાં સૂર્ય નમસ્કાર થશે ખુબ જ અસરકારક, જાણો સૂર્ય નમસ્કાની સાચી રીત અને મેળવો લાભ

સૂર્ય નમસ્કાર ના અભ્યાસ દરમિયાન પેટ ના અંગો ખેંચાય છે, જેનાથી પાચનતંત્ર જળવાઈ જાય છે. તે સમાન અને અપાન હવાને સંતુલિત કરીને પેટના રોગો નો નાશ કરે છે. આજના તણાવપૂર્ણ જીવન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ ના અભાવ ને કારણે શરીર રોગો નું ઘર બની રહ્યું છે. નબળી જીવનશૈલી ને કારણે લોકો વજન વધારવા અને ડાયાબિટીસ થી પીડાઈ રહ્યા છે.

જોકે, આ તમામ રોગો થી છુટકારો મેળવવામાં સૂર્ય નમસ્કાર ખૂબ જ અસરકારક છે. સૂર્ય નમસ્કારને તેની દિનચર્યામાં સામેલ કરવામાં આવે તો તે જીવનમાં સકારાત્મક ઊર્જા નો સંચાર કરે છે. સૂર્ય નમસ્કાર ની નિયમિત પ્રેક્ટિસ વ્યક્તિના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને મજબૂત રાખે છે.

હિંદ પોકેટ બુક્સમાંથી પ્રકાશિત યોગ ગુરુ ધીરજ ના તાજેતરના પુસ્તક “યોગ સંજીવની” માં સૂર્ય નમસ્કારના ફાયદાઓ ની વિગતવાર ચર્ચા કરવામાં આવી છે. તે સૂર્ય નમસ્કાર દરમિયાન લેવામાં આવનાર સાવચેતીઓ પણ સમજાવે છે.

ફાયદા :

પેટની ચરબી દૂર થઈ શકે છે :

સૂર્ય નમસ્કાર ની પ્રેક્ટિસ નિયમિત પણે આપણા ચયાપચય ને સક્રિય કરે છે, જે પેટની ચરબી ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે. સાથે જ પેટના સ્નાયુઓ પણ મજબૂત બનાવે છે.

પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે :

સૂર્ય નમસ્કાર દરમિયાન પેટના અંગો ખેંચાય છે, આ રીતે પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે. તે સમાન અને અપાન હવા ને સંતુલિત કરીને પેટના રોગો નો નાશ કરે છે. કબજિયાત, અપચો કે પેટમાં બળતરા થી પીડાતા લોકોએ રોજ સવારે ખાલી પેટે સૂર્ય નમસ્કાર ની પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ.

વજન અને ડાયાબિટીસ :

સૂર્ય નમસ્કાર યોગ્ય રીતે કરવાથી વજન ખૂબ ઝડપ થી ઓછું થઈ શકે છે. તે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ ને સ્વસ્થ રાખે છે, તેમજ હૃદય ને સરળતાથી કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. સૂર્ય નમસ્કાર ડાયાબિટીસ ના દર્દીઓ માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે.

અનિયમિત સમયગાળો :

અનિયમિત માસિક ની ફરિયાદ કરનારી મહિલાઓ એ પણ નિયમિત સૂર્ય નમસ્કાર કરવા જોઈએ. આ સમસ્યાનું સમાધાન કરી શકે છે. સાથે જ ડિલિવરી દરમિયાન પણ દુખાવો ઓછો થાય છે.

સાવચેતીઓ :

યોગ ગુરુ ધીરજે પોતાના પુસ્તકમાં ઉલ્લેખ કર્યો છે કે ગર્ભવતી મહિલાઓ એ ત્રીજા મહિના પછી સૂર્ય નમસ્કાર કરવાનું સંપૂર્ણ પણે બંધ કરી દેવું જોઈએ. હર્નિયા થી પીડિત લોકોએ સૂર્ય નમસ્કાર ન કરવા જોઈએ. હાઈ બીપી થી પીડિત લોકોએ ખૂબ ધીરે ધીરે તેનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. પીઠ ના દુખાવા કે કરોડરજ્જુ ની સમસ્યાથી પીડાતા લોકોએ યોગ શિક્ષક ની હાજરીમાં સૂર્ય નમસ્કાર ની પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ.