કબજીયાતની સમસ્યાથી કંટાળી ગયા છો? તો ફોલો કરો આ ટિપ્સ, અને હંમેશ માટે મેળવો આ સમસ્યામાંથી છૂટકારો

આજના સમયમાં જોવા મળે છે કે દરેક વ્યક્તિ કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન છે.આપણે કબજિયાતની સમસ્યાને ગંભીરતાથી લેતા
નથી પરંતુ તમને જણાવી દઈએ કે કબજિયાતની સમસ્યાને કારણે તમને હાર્ટ એટેક થવાનું જોખમ પણ થઈ શકે છે.તેથી કબજિયાત રોગને અવગણવું જોઈએ નહીં.આજે અમે તમને આવી જ કેટલીક ટીપ્સ જણાવીશું,જેને અપનાવીને તમે કબજિયાતની સમસ્યાથી રાહત મેળવી શકો છો.તો ચાલો જાણીએ આ ટીપ્સ વિશે:

કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો.જો તમે પાણીનું સેવન ઓછું કરો છો,તો પછી અન્ય પીણાઓ,જ્યૂસ વગેરેનું
સેવન કરી શકાય છે.

તમારા રોજિંદા આહારમાં ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ઉમેરો.જેમ કે બેરી,લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી,કઠોળ,અનપ્રોસેસ્ડ અનાજમાં પુષ્કળ
ફાઇબર જોવા મળે છે.

તમારા આહારમાં મેગ્નેશિયમયુક્ત ખોરાક શામેલ કરો.આ આહાર કબજિયાતને દૂર કરવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.

તંદુરસ્ત શરીર માટે વ્યાયામ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.તમે કબજિયાત દૂર કરવા માટે યોગ અને પ્રાણાયામ પણ કરી શકો છો.

દરરોજ સવારે થોડા ગરમ પાણીમાં કાળું મીઠું અને લીંબુનો રસ મિક્સ કરીને પીવાથી કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થાય છે.

મધ કબજિયાત માટેની શ્રેષ્ઠ દવા છે.રાત્રે સુતા પહેલા એક ગ્લાસ નવશેકા પાણી સાથે એક ચમચી મધ મિક્સ કરીને રોજ પીવાથી કબજિયાત મટે છે.

કબજિયાતના દર્દીઓએ પપૈયાનું વધુ પ્રમાણમાં સેવન કરવું જોઈએ,કારણ કે તે પેટને ઝડપથી સાફ કરે છે. પપૈયા ગરમ અસર કરે છે,જે
સરળતાથી પચે છે અને આંતરડામાં માલને કડક થવા દેતું નથી.

રાત્રે 6-7 સૂકી દ્રાક્ષ પલાળીને અને રોજ સવારે ખાલી પેટ ખાવાથી કબજિયાત મટે છે.

રાત્રે સુતા પહેલા એક ચમચી ત્રિફળા પાવડરને નવશેકા પાણી સાથે પીવાથી કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થાય છે.

એરંડાનું તેલ કબજિયાતમાં ખૂબ ફાયદાકારક છે.સૂવાના સમયે એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ સાથે એક ચમચી એરંડા તેલ પીવાથી પેટ બરાબર
સાફ થાય છે.

ફુદીનો અને આદુથી બનેલી ચા પીવાથી કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થાય છે આ ચા કબજિયાતને દૂર કરવા માટેનો એક શ્રેષ્ઠ ઘરેલું ઉપાય
છે.

રાત્રે સૂતા પહેલા ગોળ ખાવાથી સવારે કબજિયાત થતી નથી. વિટામિન અને ખનિજોથી ભરપૂર ગોળ ખાવાથી કબજિયાત દૂર થાય છે.

ખોરાકમાં ઓછી માત્રામાં ફાઇબરનું સેવન કરવાથી તમે કબજિયાતનો શિકાર બની શકો છો.કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે
વધારે પ્રમાણમાં ફાઈબરનું સેવન કરો.આ માટે તમે કેળા,બેરી,શાકભાજી ખાઈ શકો છો.

લોકો ઓછા તેલમાં રાંધવા માટે ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરે છે.તે પાચનતંત્રને ઉત્તેજીત કરીને કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવામાં પણ
મદદ કરે છે.ઉપરાંત તે શરીરમાં ચરબી એકત્રિત કરવાની મંજૂરી આપતું નથી. કબજિયાતની સમસ્યાથી બચવા માટે દરરોજ સવારે ખાલી
પેટ પર 1 ચમચી ઓલિવ તેલ લો.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ – દરેક ફોટો પ્રતીકાત્મક છે (ફોટો સોર્સ : ગુગલ)

આ વેબસાઈટ પર આપેલી તમામ ન્યુઝ અને વાતો રિપોર્ટરે રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોઈક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે કે જે દરેક લેખના અંતમાં આપેલો જ હોય છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને રહેશે. આ ન્યુઝ તથા અન્ય વાતોની જવાબદારી જે-તે લેખક (રિપોર્ટર) તથા સોર્સની રહેશે ન્યુઝ ગુજરાત વેબસાઈટ કે પેજની રહેશે નહીં.

આપણું પેજ “ન્યુઝ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ ન્યુઝ ગુજરાત