જો તમને વાયરલ તાવ પછી નબળાઈ લાગે છે, તો આ સ્થિતિમાં તમે આ ડાયટ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો

ચોમાસા બાદ હવે શિયાળાની ઋતુ શરુ થશે. બદલાતી ઋતુમાં મોટાભાગના લોકો ઉધરસ અને શરદીથી પરેશાન છે. કેટલાક લોકો વાયરલ તાવ અથવા વાયરલ ચેપ સાથે પણ સંઘર્ષ કરે છે. વાયરલ તાવ થોડા દિવસોથી થોડા અઠવાડિયા સુધી ટકી શકે છે, જે વ્યક્તિને નબળા બનાવે છે. આ સાથે, કેટલાક લોકોને તાવ આવે ત્યારે ખાવા -પીવાનું પણ બંધ કરી દે છે, જેના કારણે શરીરમાં નબળાઈ આવે છે. તેથી, તમારે તમારા આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ અને તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવી જોઈએ. વાયરલ તાવ પછીની નબળાઇને દૂર કરવા માટે, તમારે વિશેષ આહાર ટિપ્સનું પાલન કરવું પડશે.

દરેક લોકોને આ અલગ રીતે અસર કરી શકે છે. વાયરલ તાવ પછી, થાક, શરીરમાં દુખાવો, એકાગ્રતાનો અભાવ, અનિદ્રા અથવા નબળી ઊંઘ, વિસ્તૃત લસિકા ગાંઠો જેવા લક્ષણો ઘણીવાર લોકોમાં જોવા મળે છે. વાયરલ તાવ પછી નબળાઈની સમસ્યા સૌથી સામાન્ય છે. તેથી, નબળાઇને દૂર કરવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં શું શામેલ કરવું જોઈએ, એ વિશે અમે તમને અહીં જણાવીશું.

વાયરલ તાવ પછી નબળાઈને દૂર કરવા માટે તમારે સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ. ઉપરાંત, દિવસમાં 3-4 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. ફળો અને શાકભાજી સારી માત્રામાં લેવા જોઈએ. નબળાઇ દૂર કરવા માટે, પ્રોસેસ્ડ, જંક ફૂડ ટાળવું પણ જરૂરી છે. આ સિવાય, ધ્યાન, યોગ અને માઈન્ડ રિલેક્સેશન થેરાપીની મદદથી પણ નબળાઈ દૂર કરી શકાય છે. શરીરને તેલથી માલિશ કરીને, તમે તમારા શરીરની નબળાઇને પણ દૂર કરી શકો છો. વાયરલ તાવ પછી નબળાઇને દૂર કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ આહાર ટીપ્સ અહીં જાણો –

1. પ્રવાહી આહાર લો

શરીરમાં પાણીનો અભાવ હોય ત્યારે નબળાઇ શરૂ થાય છે. તેથી જો તમે વાયરલ તાવ પછી નબળાઈ અનુભવો છો, તો ચોક્કસપણે તમારા આહારમાં પ્રવાહીનો સમાવેશ કરો. નબળાઇ દૂર કરવા માટે, દિવસ દરમિયાન 3-4 લિટર પાણી પીવો. આ સાથે, તમે પ્રવાહી આહારમાં ફળોના રસ, શાકભાજીના રસ અને ORS પણ પી શકો છો. પ્રવાહી આહાર ડીહાઇડ્રેશનને વધારાના સુક્ષ્મસજીવોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.

2. નાળિયેર પાણી

નાળિયેર પાણી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, સોડિયમ, વિટામિન સી અને ડાયેટરી ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે. વાયરલ તાવ પછી નબળાઈ દૂર કરવા માટે તમે દરરોજ એક નાળિયેર પાણીનું સેવન કરી શકો છો. આ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારશે, નબળાઈ દૂર કરશે અને તમને હાઇડ્રેટેડ રાખશે.

3. તુલસીનો છોડ

તુલસી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. તે શરીરને વિવિધ રોગો સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે. વાયરલ તાવ પછી નબળાઈ દૂર કરવા માટે તમે તુલસીના પાનનું સેવન કરી શકો છો. તેનાથી ઉધરસ, શરદી, તાવ તેમજ તમારી નબળાઈ દૂર થશે. તમે તેને ચા અથવા ઉકાળામાં ઉમેરીને તેનું સેવન કરી શકો છો. તુલસી તમને ચેપથી પણ બચાવે છે.

4. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી

વાયરલ તાવને મટાડવા માટે, તમારા આહારમાં વધુ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. ખરેખર, લીલા શાકભાજીમાં પાણીનું પ્રમાણ વધારે છે, જેના કારણે પાણીની અછત પૂરી થાય છે. વિવિધ પ્રકારના લીલા શાકભાજી ખાવાથી નબળાઈને ઘણી હદ સુધી દૂર કરી શકાય છે.

5. વિટામિન-સીથી સમૃદ્ધ ખોરાક

શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે વિટામિન-સી સૌથી મહત્વનું વિટામિન છે. ખાટા ફળો વિટામિન-સીના સારા સ્ત્રોત છે. તેથી, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે તમે નારંગી, મોસંબી અને લીંબુનું સેવન કરી શકો છો. તેમાં વિટામિન-સી અને બીટા કેરોટિન હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. તમે તમારા આહારમાં કીવીનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો.

6. કેળાનું સેવન

નબળાઈ દૂર કરવા માટે કેળાને ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કેળામાં પોટેશિયમ વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જે નબળાઈ દૂર કરે છે. આ ઉપરાંત, તેમાં વિટામિન બી 6, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન સી, આયર્ન, ડાયેટરી ફાઇબર અને સોડિયમ પણ છે. આવી સ્થિતિમાં જો રોજ 2 કેળા ખાવામાં આવે તો નબળાઈ જલ્દી દૂર થઈ શકે છે. તમે ઈચ્છો તો બનાના શેક પણ પી શકો છો.

7. ડ્રાયફ્રુટ

ડ્રાયફ્રુટ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. બદામ, કાજુ, કિસમિસ, પિસ્તા અને અખરોટ જેવા ડ્રાયફ્રુટમાં તંદુરસ્ત શરીર માટે જરૂરી તમામ પોષક તત્વો હોય છે. તેથી જો તમે વાયરલ તાવ પછી નબળા અથવા થાકેલા અનુભવો છો, તો પછી દરરોજ તમારા આહારમાં મુઠ્ઠીભર ડ્રાયફ્રુટનો સમાવેશ કરો. ડ્રાયફ્રુટ વિટામિન્સ, ખનિજો અને પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે. જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે અનેક રીતે ફાયદાકારક છે.

8. ગાજર અને બીટરૂટ ખાઓ

શિયાળામાં લોકો ગાજર અને બીટરૂટ સારી માત્રામાં ખાય છે. આ ચીજો પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. બીટરૂટમાં આયર્ન વધારે હોય છે, જે શરીરમાં હિમોગ્લોબિન વધારવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, ગાજરમાં કેરોટીન જોવા મળે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. આ ચીજોનું સેવન શરીરને બેક્ટેરિયા અને જંતુઓ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

9. લસણ

લસણ ઘણા ગુણોથી સમૃદ્ધ છે. તેના સેવનથી શરીર મજબૂત બને છે. જો તમને વાયરલ તાવ પછી નબળાઇ અનુભવાય છે, તો પછી તમે તમારા આહારમાં લસણનો સમાવેશ કરી શકો છો. લસણને દાળ અને શાકભાજીમાં ઉમેરી શકાય છે. એટલું જ નહીં, જો તમે ઈચ્છો તો, તમે સવારે ખાલી પેટ લસણની 1-2 કળીનું સેવન પણ કરી શકો છો. આ તમારી નબળાઈ અને થાકની સમસ્યા દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખો

જો તમે જલ્દી તમારી નબળાઈ દૂર કરવા માંગો છો, તો આ માટે કેટલીક મહત્વની બાબતો ધ્યાનમાં રાખો.

• – દહીં વગેરે જેવી ખાટી વસ્તુઓનું સેવન ન કરો.
• – ઠંડા પીણાંનું સેવન ટાળો.
• – ફાસ્ટ ફૂડ, જંક ફૂડ અથવા પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું સેવન ન કરો.

જો તમને વાયરલ તાવ અથવા તાવ પછી પણ નબળાઈનો અનુભવ થઈ રહ્યો છે, તો તમે અહીં જણાવેલી આહારની ટીપ્સને અનુસરી શકો છો. આ ચીજોનું નિયમિત સેવન કરવાથી તમારી નબળાઈ ધીમે ધીમે દૂર થવા લાગશે. આ સાથે, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધશે.