શું તમે પણ વજન ઘટાડવા માટે કરો છો ડાયટિંગ? તો પહેલા વાંચી લો આ આર્ટિકલ….
ઘણા લોકો માને છે કે ડાયટિંગ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો કે, નિષ્ણાતો માને છે કે માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર આની વિપરીત અસર પડે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે જ્યારે તમે ઝડપી અથવા ઓછા કાર્બ આહારનું સેવન કરો છો તો તે તમને લાંબા ગાળે નુકસાન પહોંચાડે છે. તે તમારા સ્વાસ્થ્યને સીધી નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
સંશોધન જણાવે છે કે વધુ ડાયટિંગ કરવાથી વજન અને માંસપેશીઓમાં ઘટાડો થાય છે. એક અભ્યાસ મુજબ, એવા 32 લોકો છે જેમણે ત્રણ અઠવાડિયા સુધી સરેરાશ 1,300 ની માત્રામાં કેલરી લેવાનું બંધ કર્યું છે થોડા સમય પછી તેમના શરીરમાં વિપરીત અસર થઈ. ચાનક તેમનું વજન વધી ગયું અને તેમના સ્નાયુઓમાં તકલીફો શરુ થઈ.
ઓછો ખોરાક ખાવાથી તમારા શરીરની ઉર્જા બર્ન કરવાની ક્ષમતા સમાપ્ત થઈ જશે, જે થાકનું કારણ બનશે. ઇએક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઓછો કાર્બ આહાર તમારા શરીરને થાકનો શિકાર બનાવે છે, તેથી, તમારા આહારમાંથી કાર્બ્સનું સંપૂર્ણ નિરાકરણ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. માત્ર થાક અથવા નબળાઇ જ નહીં, પરંતુ ડાયટિંગ તમને લાંબા સમય સુધી બીમાર પણ કરી શકે છે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર લાંબા સમય સુધી ડાયટિંગ કરવાથી માથાનો દુખાવો, સુસ્તી અને કબજિયાત જેવી સમસ્યા ઘણા લોકોમાં જોવા મળી છે. આ સિવાય ડાયેટિંગ કરવાથી વાળ ખરવા અને ખાવાની ખામી જેવી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
– કેટલાક લોકો માને છે કે સવારે નાસ્તો ન કરવાથી વધતું વજન ઓછું થઈ શકે છે. પરંતુ એવું કંઈ નથી. સવારનો નાસ્તો ન કરવાથી તમે બપોરના ભોજન સુધી ભૂખ્યા રહેશો, જેના કારણે શરીરમાં ઉર્જા ઓછી થશે અને વ્યક્તિ શરીરમાં નબળાઇ અનુભવે છે. આ સિવાય સવારે નાસ્તો ન કરવાથી બપોર સુધી તમારી ભૂખ વધી જાય છે, જેના કારણે તમે બપોરના ભોજનમાં વધારે ખોરાક લો છો. વધારે પ્રમાણમાં ખોરાકનું સેવન કરવાથી શરીરને પચવામાં વધુ સમય લાગે છે.
– ઘણા લોકો માને છે કે મોડી રાત્રે ખાવાથી જાડાપણામાં વધારો થાય છે. પરંતુ આ સંપૂર્ણ રીતે સાચું નથી. મોડી રાત્રે જમવા કરતાં વધુ મહત્વનું એ છે કે તમે જે સમય ખાઈ રહ્યા છો અને તમે જે સમય પર ઊંઘશો તે સમય વચ્ચે થોડું અંતર હોવું જોઈએ. જેથી શરીરને ખોરાક પચાવવાનો સમય મળે અને જાડાપણું વધે નહીં.
– આ એક મોટી ગેરસમજ છે કે સાંજે અથવા સાંજ પછી કંઈપણ ન ખાવાથી જાડાપણા પર નિયંત્રણ આવશે. તમે સાંજે અથવા રાત્રે કોઈપણ સમયે જમી શકો છો, પરંતુ તે ખોરાક કેલરીયુક્ત ખોરાક અથવા ચરબીયુક્ત ખોરાક ન હોવો જોઈએ. તમે પાપડ, ચિપ્સ, પીઝા, બર્ગર અને આઈસ્ક્રીમના બદલે ફળો, જ્યુસ, સલાડ અથવા અન્ય આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો. આ ચીજોનું સેવન કરવાથી આપણા શરીરને કોઈપણ નુકસાન નહીં થાય.
– ફક્ત ચરબી રહિત ખોરાક આરોગ્ય માટે સારું છે, આ એક મોટી ગેરસમજ છે. ખરેખર, આપણે એ ધ્યાનમાં રાખવાની જરૂર છે કે આપણે જે ખાઈએ છીએ તેમાં ચરબી વધારે હોવી જોઈએ નહીં. પરંતુ સંપૂર્ણપણે ચરબી રહિત વસ્તુઓનો ઉપયોગ યોગ્ય નથી. શરીરમાં ઉર્જા અને આંતરિક કાર્ય માટે જરૂરી વિટામિન માત્ર ચરબીમાંથી મેળવવામાં આવે છે. તેથી, ચરબીવાળા ખોરાકનો ઉપયોગ ન કરવો તે તમારા માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આ માટે, ઓછી ચરબીવાળી વસ્તુઓનો ઉપયોગ યોગ્ય છે.
– જ્યારે વજન વધે છે ત્યારે ઘણા લોકો વજન ઘટાડવાની દવાઓ તરફ આકર્ષાય છે. પરંતુ આ દવાઓનો ઉપયોગ શરીર માટે અત્યંત હાનિકારક છે. વજન ઘટાડવા માટે દવાઓનું સેવન કરવાથી શરીરના ભાગો પર ઘણા પ્રકારની આડઅસર થઈ શકે છે. તેથી તમારા આહારને સંતુલિત કરીને વજન ઓછું કરવું યોગ્ય છે.
– જાડાપણું ઓછું કરવા માટે, કેટલીક ચીજોનો સંપૂર્ણ રીતે ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરવું પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થાય છે. ઉલટાનું, તમે જે વસ્તુઓ સંપૂર્ણ રીતે છોડી દેવા વિશે વિચારો છો તે તમારા આહારમાં થોડી માત્રામાં શામેલ હોવી જોઈએ. આ વસ્તુઓ શરીરની આવશ્યક જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત