તણાવ સામે લડવા આ તકનીકો છે લાભદાયી, એકવાર વાંચો આ લેખ અને જાણો…
મિત્રો, તણાવ અને ચિંતા આ દિવસોમા આપણા જીવનનો એક અભિન્ન ભાગ બની ચુકી છે. અમુક સમયે આપણે પોતાની જાતને તાણમુક્ત રાખવા માટે સમર્થ નથી હોતા અને તેના કારણે જ ધીમે-ધીમે આપણા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય ને અસર કરવાનુ શરૂ કરે છે પરંતુ, આપણે એ વાતને સમજવી જોઈએ કે, તણાવ એ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે, જેને તમે રોકી શકો નહિ.
હા, આપણે આપણી જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફાર કરીને તેની અસરો ઘટાડી શકીએ છીએ.આવી સ્થિતિમાં, તમારી જીવનશૈલીમા તમારે નિયમિત વ્યાયામની આદત કેળવવી પડશે. આ સમયે તમારે સકારાત્મક રહીને ખુશ રહેવાનો પ્રયત્ન કરવો એ આપણને ઘણી સમસ્યાઓ સામે રક્ષણ આપી શકે છે.
તણાવ માટે ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, અને તે તદ્દન વ્યક્તિગત છે. તેથી, તે હોઈ શકે છે કે જે કારણ તમારા માટે તણાવ નું કારણ બની રહ્યું છે, અન્ય કોઈ વ્યક્તિ ને તેની સાથે કોઈ સમસ્યા નથી. આવી સ્થિતિમાં, દરેક માટે સમાન તકનીક સંપૂર્ણ પણે અસરકારક ન હોઈ શકે. તેથી, તણાવ સામે લડવા માટે તમારી પોતાની તકનીકો વિકસાવો. ચાલો જાણીએ તણાવ સામે લડવા માટે આપણી પોતાની તકનીકો કેવી રીતે વિકસાવવી.
તણાવ સામે લડવાની પોતાની તકનીકો
તણાવ સામે લડવા માટે કેટલીક બાબતો જાણવી મહત્વપૂર્ણ છે. જે પછી તમે તમારા માટે યોગ્ય માર્ગ વિકસાવી શકો છો. તણાવ લડવાની તકનીકો દરેક માટે અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ તકનીકી જે રીતે વિકસિત થાય છે તે સમાન છે. દા.ત. સૌ પ્રથમ એ જાણવું જરૂરી છે કે તમારા તણાવ નું કારણ શું છે, અને તમે ક્યારે તણાવમાં આવો છો. કારણ કે, તણાવ સામે લડવા માટે, તણાવ ના કારણો ને જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે પણ તમે તણાવમાં હોવ ત્યારે, દરેક પરિસ્થિતિમાં એક, બે કે ચાર કારણો છે, તેની સમીક્ષા કરો, જે તમને તણાવમાં મૂકે છે.
આ પછી, તણાવ પેદા કરતા આ કારણો ને નોંધો અને જાણો કે તણાવ ને કારણે તમને કઈ સમસ્યાઓ નો સામનો કરવો પડે છે. જેમ કેટલાક લોકો તણાવ ને કારણે વધારે કે ઓછું ઉંઘે છે, કેટલાક વધારે કે ઓછું ખાવાનું શરૂ કરે છે, કેટલાક ને માથાનો દુખાવો અથવા પીઠ નો દુખાવો થાય છે. તણાવ ના આ લક્ષણો ને જાણીને, તમે તમારા પોતાના શરીર પ્રત્યે વધુ જાગૃત થઈ શકશો.
હવે છેલ્લું પગલું એ છે કે તમારી જાતને તણાવ પેદા કરવાની પરિસ્થિતિઓથી દૂર રાખવી. તમારી જાતને આ પરિસ્થિતિઓથી દૂર રાખવા નો એકમાત્ર રસ્તો ખરેખર સેલ્ફ ટેકનિક હશે. કારણ કે,તમારા કારણો અલગ હોઈ શકે છે, અને તમે જાતે તેને ટાળવાનો યોગ્ય રસ્તો શોધી શકો છો.
