ઊંઘનો અભાવ બગાડી શકે છે પુરુષોનુ લગ્નજીવન, જો તમે પણ લો છો ઓછી ઊંઘ તો જાણો તેની આડઅસર…

શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જે લોકોને પૂરતી ઊંઘ આવતી નથી, તે ઘણી શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓ વિકસાવે છે. એટલું જ નહીં ઊંઘના અભાવે પુરુષો ની જાતીય જીવન પણ બગડી જાય છે અને તેઓ ઘણી ગંભીર જાતીય સમસ્યાઓ થી પીડાતા હોય છે. આ જાતીય સમસ્યાઓ પુરુષો નું દાંપત્યજીવન બગાડી શકે છે. ચાલો આપણે જાણીએ ઊંઘના અભાવ ને કારણે પુરુષો ને જે જાતીય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.

ઊંઘના અભાવને કારણે થતી જાતીય સમસ્યાઓ :

ઘણા જુદા જુદા સંશોધનો એ ખુલાસો કર્યો છે કે જે પુરુષો ઓછી ઊંઘ લે છે તેમને નીચેની જાતીય સમસ્યાઓ થવાનું જોખમ વધારે હોય છે. જો કોઈ પુરુષ ઊંઘ ની અછત અને આ જાતીય સમસ્યાઓ થી પીડાય છે, તો તેણે ઊંઘ લેવા માટે મદદરૂપ ટીપ્સ નું પાલન કરવું જોઈએ. જેમ કે સૂવાના બે કલાક પહેલા ગેજેટ નો ઉપયોગ બંધ કરવો, અંધારા અને શાંત ઓરડા રાખવા, કસરત કરવી વગેરે.

ઊંઘના અભાવને કારણે જાતીય ડ્રાઇવમાં ઘટાડો :

તંદુરસ્ત સેક્સ લાઇફ માટે સંતુલિત અને તંદુરસ્ત જાતીય ડ્રાઇવ (પુરુષોમાં ઓછી જાતીય ડ્રાઇવ) હોવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જર્નલ ઓફ સેક્સ્યુઅલ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત 2015 ના એક અભ્યાસ અનુસાર, જે પુરુષો દરરોજ રાત્રે એક કલાક વધુ સૂવે છે તેઓ તેમના જીવનસાથી સાથે ચૌદ ટકા સુધી વધુ સેક્સ કરે છે. જે લોકો સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવામાં અસમર્થ હોય છે તેમના મૂડમાં વધઘટ ને કારણે જાતીય ડ્રાઇવમાં ઘટાડો થાય છે.

ઊંઘના અભાવને કારણે ટેસ્ટોસ્ટેરોનની ઉણપ :

પુરુષોનું જાતીય જીવન ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોનના સ્તર (પુરુષોમાં ઓછું ટેસ્ટોસ્ટેરોન) પર આધાર રાખે છે. આ જ હોર્મોન તેમના પુરુષો ની પ્રજનન ક્ષમતા માટે પણ જવાબદાર છે. અપૂરતી ઊંઘ ને કારણે પુરુષોમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોનનું સ્તર દસ થી પંદર ટકા ઘટાડી શકાય છે. પુખ્ત વયના પુરુષો પરના અભ્યાસમાં આ સાબિત થયું છે.

અપૂરતી ઊંઘને કારણે શિશ્નના ઉત્થાનમાં ઘટાડો :

જીવનસાથી સાથે શારીરિક સંબંધ રાખવા માટે પુરુષોને પેનિસમાં પૂરતા ઉત્થાન ની જરૂર હોય છે. પરંતુ ઊંઘનો અભાવ ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને ઓક્સિજન ના અભાવને કારણે પુરુષોના શિશ્નમાં પૂરતો તણાવ અટકાવે છે. જેને ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. પેનિસ ના તણાવ માટે શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન નું સ્તર અને ઓક્સિજનનો પ્રવાહ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ઊંઘની સમસ્યાને કારણે શુક્રાણુઓની ગણતરીમાં ઘટાડો :

ઊંઘની સમસ્યાઓ માત્ર તરુણા વસ્થા, ટેસ્ટોસ્ટેરોન અથવા શિશ્નના તણાવ ને અસર કરતી નથી. તેના બદલે, તે પુરુષોના શુક્રાણુઓની ગણતરીમાં પણ ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે. પુરુષોની પ્રજનન ક્ષમતા શુક્રાણુઓ ની ગણતરી અને ગુણવત્તા પર આધાર રાખે છે. અમેરિકન જર્નલ ઓફ એપિડેમિયોલોજીમાં પ્રકાશિત એક સંશોધન અનુસાર, ઊંઘ નો અભાવ પુરુષોના શુક્રાણુઓની સંખ્યા ઘટાડી શકે છે. સંશોધનમાં ઓછા સૂતા લોકો માટે શુક્રાણુ ની ગુણવત્તામાં ઘટાડો પણ જોવા મળ્યો હતો.