વિટામીન-ઈ થી ભરપૂર આ પાંચ વસ્તુઓને આજથી જ કરો ડાયટમાં શામેલ, ત્વચા બનશે એકદમ ગોરી અને આકર્ષક…

સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર આરોગ્ય તેમજ ત્વચા માટે તંદુરસ્ત માનવામાં આવે છે. વરસાદની ઋતુમાં પ્રદૂષણનુ સ્તર વધે છે, જે માત્ર આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે જ હાનિકારક નથી પરંતુ ત્વચા ને પણ ઘણું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર આરોગ્ય તેમજ ત્વચા માટે તંદુરસ્ત માનવામાં આવે છે.

ચોમાસામાં રોગોનું જોખમ વધી જાય છે અને તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. હકીકતમાં, માત્ર આરોગ્ય જ નહીં પરંતુ ત્વચાનું પણ ધ્યાન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. વરસાદની ઋતુમાં પ્રદૂષણનું સ્તર વધે છે જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે એટલું જ નહીં પરંતુ ત્વચાને ઘણું નુકસાન પણ પહોંચાડી શકે છે.

ચોમાસામાં ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે તમારા આહારમાં વિટામિન ઇ થી ભરપૂર ખોરાક શામેલ કરી શકો છો. વિટામિન ઇ ત્વચા માટે સારું માનવામાં આવે છે. તમને જણાવી દઈએ કે વિટામિન ઇ એ ખૂબ જ શક્તિશાળી એન્ટિઓક્સિડન્ટ છે જે તમારી ત્વચાને પોષણ અને રક્ષણ આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

અખરોટ :

અખરોટ નું સેવન કરીને ત્વચાને ચમકતી બનાવી શકાય છે. કારણ કે અખરોટમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, વિટામિન ઇ અને બાયોટિન નામનું પ્રોટીન હોય છે. જે ત્વચા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

બદામ :

બદામ વિટામિન ઇ અને તંદુરસ્ત ચરબી નો સારો સ્ત્રોત છે. વિટામિન ઇ ત્વચાના કોષો ને પ્રદૂષણને કારણે થતા ઓક્સિડેટિવ તણાવ થી, સૂર્યના ઉવ કિરણો થી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

બ્રોકોલી :

બ્રોકોલી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. બ્રોકોલીમાં વિટામિન ઇ ઉપરાંત કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે જે ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકતી બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

સૂર્યમુખી ના બીજ :

સૂર્યમુખી ના બીજમાં વિટામિન ઇ અને ફોલેટ ની સારી માત્રા હોય છે. તેમાં રહેલા એન્ટિઓક્સિડન્ટ ગુણધર્મો મુક્ત રેડિકલ સામે લડે છે, અને ત્વચા ને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

ગાજર :

ગાજર ને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ગાજરમાં વિટામિન ઇ અને વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. વિટામિન ઇ ત્વચાને ચમકતી તેમજ સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઓલિવ ઓઇલ :

ઓલિવ ઓઇલમાં વિટામિન ઇ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે તમને ત્વચા અને આંખ ની સમસ્યાઓથી બચાવી શકે છે. તમારા શરીર ને આંતરિક રીતે જે સમસ્યાઓ નો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે તે તમારી ત્વચા પર સ્પષ્ટ દેખાય છે. ઓલિવ ઓઇલમાં પુષ્કળ એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ હોય છે, જે માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે જ સારા નથી પરંતુ તમારી ત્વચા અને વાળ ને પણ સ્વસ્થ બનાવે છે. તે તમારા હૃદયરોગ અને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના જોખમને પણ ઘટાડી શકે છે.

પાલક :

જ્યારે તંદુરસ્ત ત્વચા અને વાળની વાત આવે છે, ત્યારે આપણે આ સૂચિમાં લીલોતરી કેવી રીતે છોડી શકીએ ? પાલકમાં વિટામિન અને ખનિજ સહિત ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. પાલકમાં માત્ર વિટામિન ઇ જ નહીં, પોટેશિયમ, વિટામિન સી, વિટામિન એ અને ફાઇબર સહિત અન્ય ઘણા પોષક તત્વો પણ હોય છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને તમારી ત્વચા અને વાળ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.