ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓને કેમ થાય છે માથાનો દુ:ખાવો…? વાંચો આ લેખ અને જાણો…
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓને ઘણી સમસ્યાઓ હોય છે. માથાના દુખાવા ની સમસ્યા પણ તેમાંથી એક છે. જુદા જુદા ક્વાર્ટર્સ અનુસાર માથાના દુખાવાના જુદા જુદા કારણો હોઈ શકે છે તો ચાલો આજે આ લેખમા તેના કારણો અને નિવારણ વિશે માહિતી મેળવીએ.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીના શરીરમાં ઘણા હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે. આ કારણે મહિલાને ઘણી મુશ્કેલીઓ થાય છે. માથાનો દુખાવો થવાની સમસ્યા પણ આ સમસ્યાઓમાંની એક છે. ગર્ભાવસ્થામાં માથાનો દુખાવો કેમ થાય છે તેનું કોઈ ચોક્કસ કારણ નથી. જો કે નિષ્ણાતોમાને છે કે માથાનો દુખાવો થવાનું કારણ દર મહિને અલગ હોઈ શકે છે.
કેટલીક વાર સ્ત્રીને અડધો માથાનો દુખાવો થાય છે, જેને માઇગ્રેન નો દુખાવો કહેવામાં આવે છે. હોર્મોનલ ફેરફારો, વજન ની વધઘટ અને લોહીના વોલ્યુમ જેવા ફેરફારો પણ માથાનો દુખાવો શરૂ કરી શકે છે. દર ક્વાર્ટરમાં માથાના દુખાવાના કારણો અને ઉપાયો જાણો.
પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં માથા નો દુખાવો શરીરમાં પોષક તત્વો ની ઉણપ, ઊલટી, ઉબકા, પાણી ની અછત, તણાવ, ઊંઘ નો અભાવ વગેરેને કારણે થઈ શકે છે તેમજ લો બ્લડ પ્રેશર થી માથાનો દુખાવો પણ થઈ શકે છે. ગર્ભાવસ્થા ના બીજા અને ત્રીજા ત્રિમાસિક ગાળામાં તણાવ માથાનો દુખાવો નું કારણ હોઈ શકે છે.
આ ઉપરાંત વધુ પડતું વજન, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સ્નાયુઓનું ટેન્શન, ખોટી મુદ્રા અને પોષક તત્વો નો અભાવ પણ માથાનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, આ સમસ્યા ઉચ્ચ કેફીન સેવન અને નબળી આઇસાઇટ ને કારણે પણ થઈ શકે છે. આહારને વધુ સારો રાખો.
લીલા શાકભાજી, ફળો, રસ, સલાડ અને ફણગાવેલા કઠોળનું સેવન કરો. ડૉક્ટર દ્વારા નિયમિત રીતે યોગ કરો અને કસરત કરો. તણાવ થી બચવા માટે દરરોજ ધ્યાન કરો. સમયાંતરે બ્લડ પ્રેશર તપાસો. જો તે વધુ અથવા ઓછા હોય તો નિષ્ણાતની સલાહ લો. ડૉક્ટર દિગ્દર્શિત દવાઓ અને સપ્લિમેન્ટ્સ સમયસર લો. સમસ્યા વધે ત્યારે તરત જ નિષ્ણાતની સલાહ લો.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માથાનો દુખાવામાં ઘરેલું ઉપચાર દ્વારા રાહત મેળવી શકે છે. દસ મિનિટ માટે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ગરમ અથવા ઠંડા કોમ્પ્રેસ લાગુ કરો. સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટે હૂંફાળા પાણી થી સ્નાન કરવું પણ ફાયદાકારક છે.
સ્ટ્રેચિંગ, યોગ, સ્વિમિંગ, બેસવા કે યોગ્ય મુદ્રામાં ઊભા રહેવું, આખો દિવસ પુષ્કળ પાણી પીવું, આરામ કરવો અને માથામાં હળવું માલિશ કરવું માથાના દુખાવા ને દૂર કરી શકે છે. ડોક્ટર ની સલાહ વગર માથાના દુખાવાની સારવાર માટે કોઈ પેઇનકિલર ન લેવી જોઈએ.
