તમારા ડાયટને આ રીતે કરો ચેન્જ, ચહેરાને સુંદર બનાવવાની સાથે ઘડપણની કરચલીઓ થશે દૂર

આજકાલ દરેક વ્યક્તિ પોતા ની જાતને ફિટ અને યુવાન રાખવા માંગે છે પરંતુ, તંદુરસ્ત સ્વાસ્થ્ય જાળવવા અને લાંબા સમય સુધી ત્વચા પર ગ્લો જાળવવા માટે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દરેક વ્યક્તિ તેની વધતી જતી ઉંમર છુપાવવા માંગે છે એટલે જ વૃદ્ધ થયા પછી પણ તે વાળને રંગીને અથવા કલર કરીને કાળા રાખે છે.

પરંતુ, જ્યારે ઉંમરની અસર તમારી ત્વચા પર આવે છે ત્યારે તેને છુપાવવી મુશ્કેલ પડી જાય છે? આજની જીવનશૈલીને કારણે ચહેરો પાંત્રીસ વર્ષની ઉંમર પછી જ થકાવટથી ભરપૂર લાગવા લાગે છે. થોડી બેદરકારીને કારણે કરચલીઓ આવવામાં લાંબો સમય લાગતો નથી.

પરંતુ, જો તમે તમારી જાતને લાંબા સમય સુધી યુવાન રાખવા માંગતા હોવ તો તમારે તમારા આહારમાં સુધારો કરવો પડશે. જી હા કે સારો આહાર તમારા શરીર ને ફિટ તો બનાવે જ છે, પરંતુ તેની ચમક તમારી ત્વચા પર પણ સ્પષ્ટ દેખાય છે. ચાલો જાણીએ આવી કેટલીક વસ્તુઓ વિશે જે તમને લાંબા સમય સુધી યુવાન રાખવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.

અંકુરિત અનાજ :

રોજ નાસ્તામાં ફણગાવેલા મગ, ચણા, ઘઉં, સોયાબીન વગેરે ખાવાથી શરીરમાં પ્રોટીન ની ઉણપ દૂર થાય છે, સાથે સાથે તમામ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ પણ ઉપલબ્ધ થાય છે જે ત્વચાને અંદર થી ફ્રેશ રાખે છે.

ટામેટા :

ટામેટા પણ ખાવા જોઈએ અને ત્વચા પર લગાવવા જોઈએ. ટામેટામાં લાઇકોપીન જોવા મળે છે જે ત્વચા માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. તે તમારા શરીરને વૃદ્ધત્વથી બચાવે છે. તેથી, તેને દરરોજ સલાડમાં પણ ખાઈ શકો છો તેમજ તેનો ઉપયોગ ત્વચા પર ઘસીને પણ કરી શકો છો.

લીલા શાકભાજી :

બથુઆ, ગાજર, પાલક, મેથી, કાકડી, ગોળ, મૂળા, સરસવ ની શાકભાજી, લુફા વગેરે જેવા શાકભાજી ખાવાથી શરીરમાં હિમોગ્લોબિન જળવાઈ રહે છે. તેના કારણે તમારા શરીરમાં ઘણી ઉર્જા રહે છે, સાથે જ ચહેરા પર કુદરતી ચમક આવે છે.

ગ્રીન ટી :

તમારી ચાને ગ્રીન ટી સાથે બદલો કારણ કે એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ થી ભરપૂર ગ્રીન ટી ત્વચાની સુંદરતા જાળવવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. તે શરીરમાંથી વધારાની ચરબી અને ટોક્સિન્સ પણ દૂર કરે છે.

ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ ધરાવતો ખોરાક :

જે ખોરાકમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ જોવા મળે છે તે માત્ર ત્વચા માટે જ નહીં પણ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ સારા માનવામાં આવે છે. તેને ખાવાથી ત્વચા કડક બને છે. આ માટે તમારે તમારા આહારમાં અખરોટ, ફ્લેક્સસીડ, બદામ અને માછલી વગેરે નો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

પાણી :

જો ત્વચાને ચમકતી રાખવી હોય તો શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો ને દૂર કરવા ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે પાણી કરતાં વધુ સારું કંઈ નથી. તેથી, દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા ત્રણ થી ચાર લિટર પાણી પીવો.

હળદરવાળું દૂધ :

હળદર માત્ર એક એન્ટિબાયોટિક જ નથી, પરંતુ તે ત્વચાની તમામ સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં પણ અસરકારક છે. હળદર નો ઉપયોગ ત્વચાને ખૂબ ચમકદાર બનાવે છે. તેથી, દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા, હળદરનું દૂધ પીઓ.

આ પણ ધ્યાનમાં રાખો :

તમારી જાતને લાંબા સમય સુધી યુવાન રાખવા માટે, ત્વચાની સાથે સાથે સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આ માટે, આહારમાં સુધારો કરવા સાથે, દરરોજ કસરત અને પ્રાણાયામ કરો. આ તમારા શરીર ને સક્રિય રાખે છે. આ સિવાય ભારે ખોરાક, ફાસ્ટફૂડ, શુગર ડ્રીંક વગેરે થી દુર રહો.