જો ઘૂંટણમાં દુખાવાની ફરિયાદ હોય તો, પીડા ઘટાડવા માટેના 6 મોટા ઘરેલું ઉપાય
ઉંમર વધવાની સાથે સાથે તમે ઘણા રોગો અને પીડાઓથી ઘેરાવા લાગો છો. જેમાંથી એક ઘૂંટણની પીડા છે. ઘૂંટણની પીડા એક ગંભીર સમસ્યા છે. ખાસ કરીને જેઓ 50+ છે. આની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે.
કેટલીકવાર સંધિવા પણ ઘૂંટણના દુખાવાનું કારણ હોઈ શકે છે. સ્નાયુની ઇજા, અસ્થિબંધન અથવા નબળા હાડકાંનું પરિણામ તમારા ઘૂંટણની પીડા પણ હોઈ શકે છે. જો પીડા ત્રણથી ચાર દિવસથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો ડોક્ટરની સલાહ લો. કેટલાક કુદરતી ઉપાયો તમને આ કાર્યમાં મદદ કરી શકે છે.
RICE સૂત્ર અપનાવો
જો તમે પણ તમારા પગને વધુ વાળી ગયા છો અને તેના કારણે તમે મચકોડ્યો છે, તો પછી તમે રાઇઝ ફોર્મ્યુલાનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આમાં Rનો અર્થ થાય છે Rest એટલે કે વધુને વધુ આરામ કરવો, Iનોઅર્થ થાય છે Ice એટલે કે બરફનો શેક કરવો, બરફથી કંટાળવું, C નો અર્થ થાય છે કમ્પ્રેશન એટલે કે સંકોચન કે પ્રેશર એનો અર્થ છે કે તમારે પીડાયુક્ત જગ્યાને દબાવવાની છે અને E નો અર્થ થાય છે એલિવેશન એટલે કે તમારા પગને ઊંચાઈ પર રાખો.
વજન સંતુલિત રાખે
જેમ જેમ તમે વૃદ્ધ થશો, તમારા માટે તમારું વજન સંતુલિત રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારું વજન સામાન્ય વજન કરતા વધારે વધી ગયું છે, તો પછી તમારા ઘૂંટણ પર વધુ દબાણ આવવાનું શરૂ થઈ જશે. તેથી, જે લોકોની પાસે BMI વધારે હોય છે તેઓને આ સમસ્યા વધુ હોય છે.
તાઈ ચી
તાઈ ચી એ પ્રાચીન ચિની કવાયત છે જે મનમાં સ્થિરતા લાવે છે અને શરીરમાં નમ્રતા લાવે છે. નિષ્ણાતો જણાવે છે કે જો તમને ઘૂંટણમાં હળવો દુખાવો થાય છે, તો તમે તાઈ ચીની મદદથી તેનો ઇલાજ કરી શકો છો. આ કસરત તમારી અસ્વસ્થતાને પણ ઘટાડશે અને તમારી તીવ્ર પીડા (ક્રોનિક પેઈન) પણ ઓછી થશે.
કસરત કરો
કસરત તમારા શરીરની માંસપેશીઓને મજબૂત બનાવે છે. તમારા ઘૂંટણના દર્દને મટાડવાનો આ એક સારો માર્ગ છે. જો તમે હંમેશાં તમારા પગને હળવી સ્થિતિમાં રાખો છો, તો પણ તે સમયે તમને આરામ મળે, તો પણ તમારા ઘૂંટણની રાહત પૂરી થઈ જશે. તેથી, તમારે ઘૂંટણની પીડા માટે કસરત કરવી જ જોઇએ.
કોલ્ડ હોટ થેરેપી
જો તમને ઘૂંટણની પીડાની સમસ્યા છે, તો તમે ઠંડા અને ગરમ ઉપચારની મદદ લઈ શકો છો. આનો અર્થ એ છે કે તમે ઠંડા શેક (બરફ સાથે) અથવા ગરમ શેક (ગરમ પાણી, કપડા અથવા પોટલી સાથે) કરી શકો છો. કોલ્ડ થેરેપી તમને બળતરા મટાડવામાં મદદ કરશે, જેનાથી પીડા પણ ઓછી થાય છે.
વિલો બાર્કનું તેલ (willow bark)
ઘણી વખત લોકો ઘૂંટણની પીડાને દૂર કરવા માટે વિલો બાર્કના ઝાડના અર્કનો ઉપયોગ પણ કરે છે. પરંતુ હજી સુધી કોઈ પુરાવા મળ્યા
નથી. કેટલાક લોકો કહે છે કે આ ઉપચાર સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને ઘૂંટણના દુખાવામાં પણ મદદ કરે છે.
આ રીતે તમે ઘરેલું ઉપાય અપનાવીને ઘૂંટણની પીડાની સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવી શકો છો. તેથી તમારે તેને અપનાવવું જ જોઇએ.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ – દરેક ફોટો પ્રતીકાત્મક છે (ફોટો સોર્સ : ગુગલ)
આ વેબસાઈટ પર આપેલી તમામ ન્યુઝ અને વાતો રિપોર્ટરે રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોઈક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે કે જે દરેક લેખના અંતમાં આપેલો જ હોય છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને રહેશે. આ ન્યુઝ તથા અન્ય વાતોની જવાબદારી જે-તે લેખક (રિપોર્ટર) તથા સોર્સની રહેશે ન્યુઝ ગુજરાત વેબસાઈટ કે પેજની રહેશે નહીં.
આપણું પેજ “ન્યુઝ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ ન્યુઝ ગુજરાત
