વર્ક ફ્રોમ હોમ બની રહ્યું છે આવા ખતરનાક રોગોનું કારણ, આજે જ કરો બચાવ

કોરોના યુગમાં, સમગ્ર વિશ્વમાં લોકોને તેમની કામ કરવાની રીત બદલવી પડી છે. ઘરેથી કામ હવે નવું સામાન્ય બની ગયું છે. ઘણા લોકો પાસે હોમ ઓફિસ સેટઅપ નથી. આ કારણે મોટાભાગના લોકોને બેડ, ટેબલ અથવા સોફા પર કામ કરવું પડે છે. જોકે શરૂઆતમાં આ સેટઅપ ખૂબ સારું લાગે છે. પરંતુ સમય જતાં, આના કારણે ગરદન, પીઠ અને ઘૂંટણના દુખાવાની સમસ્યા પણ વધી છે.

ઘરે થી કામ હોવાથી લોકો સતત લેપટોપ ની સામે અનેક કલાકો સુધી બેઠા રહે છે, જેના કારણે તેમને શારીરિક મુશ્કેલીઓ પણ થાય છે. તેમાંથી સૌથી સામાન્ય શરીરની જડતા (બોડી સ્ટિફનેસ) છે. આમાંથી છૂટકારો મેળવવા માટે અહીં કેટલીક સરળ ટીપ્સ આપવામાં આવી છે, જે તમને સરળતાથી તમારી ખુરશી પર બેસીને કેટલીક સ્ટ્રેચિંગ કસરતો કરવાની મંજૂરી આપે છે, જે તમને તેમાંથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરશે. આ ઉપરાંત સોશિયલ મીડિયા પર ઘણા બધા ગ્રુપ કે સેલિબ્રિટી ફિટનેસ ટ્રેનર્સ છે, જે બોડી જકડાઈ જવા ઉપરાંત મુદ્રાઓ જાળવવા અંગે સતત પ્રચાર કરી રહ્યા છે.

તેઓ એ પણ સલાહ આપી રહ્યા છે કે તમારે કેવી રીતે બેસવું જોઈએ, ઊભા થવું જોઈએ અને ફોન પર વાત પણ કરવી જોઈએ. સેલિબ્રિટી ફિટનેસ ટ્રેનર યાસ્મિન કરાચીવાલા એ તાજેતરમાં ઘણા ઇન્સ્ટાગ્રામ વીડિયો શેર કર્યા છે. જેમાં તે સતત લોકો ને જાગૃત કરી રહી છે, કે ઊભા થઈને ફોન પર વાત કરતી વખતે તેની મુદ્રા કેવી રીતે જાળવી રાખવી.

અહીં અમે 5 ટિપ્સ જણાવી રહ્યા છીએ જેની મદદથી તમે શરીરની જડતા ઘટાડી શકશો.

બેસીને અથવા કામ કરતી વખતે યોગ્ય મુદ્રા જાળવી રાખો જેમ કે ખૂબ વળેલા અથવા ગોળાકાર ખભા ન હોય. તમારા પગ જમીન પર રાખો અને બેસતી વખતે તેને આરામદાયક રાખો. જો તમે ટૂંકા છો, તો પછી તમારા પગ સ્ટૂલ પર આરામ માટે રાખો. પાણી પીવું હોય કે ચાનો કપ બનાવવો હોય તો વારંવાર વિરામ લો. ઉઠો અને ત્રીસ થી ચાલીસ મિનિટમાં ઓછામાં ઓછું એક વાર ચાલો. આ રક્ત પરિભ્રમણ જાળવશે.

શારીરિક રીતે સક્રિય રહો. સવારે અથવા તમારા કામ ની વચ્ચે ખેંચો અથવા કસરત કરો અથવા તમારા પોતાના ઘરના કામ કરવાનું સરળ કામ કરો. પૂરતી ઊંઘ સુનિશ્ચિત કરવા માટે યોગ્ય ઊંઘ નો સમય-કોષ્ટક જાળવો. ગમે તેટલું કામ કરો, ઊંઘ ને બિલકુલ અવગણશો નહીં. વચ્ચે ઊભા થાઓ અને દર અડધા કલાકે તમારી ખુરશી પાસે ઊભા રહો.