યોગથી લઈને સ્ટ્રીકટ ડાયટ સુધી, PM મોદીની જેમ આ 8 રીતે ખુદને રાખી શકો છો તમે ફિટ અને હેલ્ધી
નરેન્દ્ર મોદીનો 71 મો જન્મદિવસ 17 સપ્ટેમ્બરે છે. વડનગરમાં જન્મેલા નરેન્દ્ર મોદી આજે દેશના વડાપ્રધાન છે. તેની પાસે સમગ્ર દેશની જવાબદારી છે. આખો દિવસ વ્યસ્તતામાં પસાર થાય છે, પરંતુ આ પછી પણ, તેઓ ક્યારેય તેમના સ્વાસ્થ્યની અવગણના કરતા નથી. આ જ કારણ છે કે 70 વર્ષની ઉંમરે પણ તેમનો ચહેરો ક્યારેય થાક બતાવતો નથી. હંમેશા ઉર્જાથી ભરપૂર. જો રાત્રિ દરમિયાન કોઈ કાર્યક્રમ હોય તો પણ તે જ સવારની તાજગી તેમનામાં જોવા મળે છે. પણ તે કેવી રીતે શક્ય છે? છેવટે પીએમ મોદી ખૂબ વ્યસ્ત અને મોટી જવાબદારીઓ વચ્ચે એમને ફિટ કઈ રીતે રાખે છે. તો ચાલો જાણી લઈએ એ પાછળનું રહસ્ય.
પીએમ મોદીના જીવનમાં યોગનું ખૂબ મહત્વ છે. તેમના દિવસની શરૂઆત યોગથી થાય છે. તે દરરોજ સવારે ચાલવા, યોગ અને ધ્યાન કરે છે. સૂર્ય નમસ્કાર, પ્રાણાયામ અને પછી અન્ય યોગાસન કરે છે. પીએમ મોદી માને છે કે યોગ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય લાભો પૂરા પાડે છે. શરીરની સુગમતા વધારે છે. સ્નાયુઓને શક્તિ મળે છે. તણાવ-અનિદ્રા દૂર થાય છે. મોદી કહે છે કે યોગ એ નકારાત્મકથી સકારાત્મક તરફ જવાનો માર્ગ છે. કોઈ નકારાત્મક ઉર્જા આપણને તોડી શકે નહીં.
પીએમ મોદી પોતાના ડાયટને લઈને ખૂબ જ કડક છે. તે સરળ ગુજરાતી ભોજન પસંદ કરે છે. ખીચડી તેમનો પ્રિય ખોરાક છે. દરરોજ એક કપ દહીં પણ લે છે. આ સિવાય મોરીંગા પરાઠા લે છે. તેમણે એક મુલાકાતમાં કહ્યું હતું કે આ પરાઠા સાપ્તાહિક લે છે કારણ કે તે પૌષ્ટિક છે. આ સિવાય તેમણે હિમાચલ પ્રદેશના મશરૂમનો પણ ઉલ્લેખ કર્યો હતો. તેમણે કહ્યું હતું કે હું માત્ર યોગ કરતો નથી, પરંતુ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે, હું હિમાચલ પ્રદેશમાંથી મશરૂમ્સ પણ ખાઉં છું. તે અનેક ગુણોથી ભરપૂર છે.
પીએમ મોદી પોતાના જીવનમાં ઉપવાસને ખૂબ મહત્વ આપે છે. 2012 માં વડાપ્રધાન મોદીએ કહ્યું હતું કે તેઓ 35 વર્ષથી નવરાત્રી દરમિયાન ઉપવાસ કરે છે. 2014 માં તેમની યુએસ મુલાકાત દરમિયાન, તેમણે તેમની પરંપરા તોડી ન હતી અને માત્ર લીંબુનું શરબત લીધું હતું. તેઓ માને છે કે ઉપવાસ એ શરીરને શુદ્ધ કરવાની ખૂબ સારી રીત છે.
પીએમ મોદીની દિવસનું એક ફિક્સ રૂટિન છે, જેને તેઓ સખત રીતે અનુસરે છે. અક્ષય કુમાર સાથેની એક મુલાકાતમાં તેણે કહ્યું હતું કે, આંખો ખોલતાની સાથે મારા પગ જમીન પર આવી જાય છે. તે મારા જીવનનો એક ભાગ બની ગયો છે. મારુ બોડી સાઇકલ એવું છે કે મને 3 કલાકથી વધુ ઊંઘ નથી આવતી. તે સવારે 5 વાગ્યે ઉઠે છે અને દિવસની શરૂઆત 30-45 મિનિટ યોગ અને ધ્યાનથી કરે છે. આ પછી તેઓ સવારે 9 વાગ્યા સુધી નાસ્તો કરે છે. તેમના મંત્રીઓને 18 કલાક કામ કરવાની સલાહ આપવાની સાથે તેઓ તેમના કામની દેખરેખ પણ રાખે છે.
રોગોથી દૂર રહેવા માટે, પીએમ મોદી મોટાભાગે યોગ, આયુર્વેદ અને શાકાહારી ખોરાકને પ્રાધાન્ય આપે છે. પીએમ મોદીએ એક ઇન્ટરવ્યુમાં કહ્યું હતું કે, મેં આટલું મુશ્કેલ જીવન જીવ્યું, પરંતુ ક્યારેય ડોકટરો અને મોંઘી દવાઓ પર આધાર રાખ્યો નહીં. જો તેમને શરદી હોય તો તેઓ ગરમ પાણી પીવે છે. બે દિવસના ઉપવાસ કરે છે. આ સિવાય સરસવનું તેલ ગરમ કરે છે અને રાત્રે એમના નાકમાં થોડા ટીપાં નાખે છે.
ચૂંટણીમાં રેલીઓ સિવાય પીએમ મોદીએ ઘણા વોકિંગ ટૂર કર્યા છે. એક મુલાકાતમાં, તેણે કહ્યું હતું કે તે હંમેશા લાંબા અંતર દરમિયાન તેની સાથે આસામી ગમોચા અથવા ગમુસા (લાલ બોર્ડરનું પરંપરાગત કાપડ) લઈ જતા હતા. પીડાને દૂર કરવા માટે, આ પગ તેના પગની આસપાસ લપેટી લેતા હતા. પીએમે એરંડા તેલનું મહત્વ પણ જણાવ્યું હતું. તેમણે કહ્યું હતું કે, હું થોડા વર્ષો પહેલા કૈલાશ યાત્રા પર ગયો હતો. કુલ અંતર લગભગ 1000 કિમી હતું. મારી સાથે ઘણા લોકો હતા. તેણે પોતાની ત્વચાની સંભાળ રાખવા માટે ખૂબ જ મોંઘા ઉત્પાદનો રાખ્યા હતા. મારી પાસે ફક્ત કાચા એરંડીયાનું તેલ હતું અને બસ એને મારી સ્કિન પર લગાવ્યું. 6 દિવસ પછી એમની સ્કિન બળવા લાગી પણ મને કંઈ ન થયું. એ દિવસથી દર રાત્રે સાથી ટ્રેકર્સ મારી પાસે એરંડિયાના તેલના થોડા ટીપાં લેતા હતા.
પીએમ મોદીએ એક ઈન્ટરવ્યુમાં કહ્યું હતું કે હળવા અને તણાવમુક્ત રહેવા માટે દિવસમાં ઘણી વખત ઉંડા શ્વાસ લેવા જોઈએ. ધ્યાન મનને શાંતિ આપે છે. આ સિવાય આધ્યાત્મિક પુસ્તકો વાંચવાથી જીવનમાં સકારાત્મક ઉર્જા મળે છે. તેઓ કહે છે કે સ્વ-પ્રેરણા અને સખત મહેનત એ સ્વસ્થ જીવનશૈલીની ચાવી છે.
પીએમ મોદીએ કહ્યું હતું કે, કોરોના વાયરસ દરમિયાન ફિટનેસની નવી વ્યાખ્યા મળી છે. તે એક જન આંદોલન બની ગયું છે, જે તમામ ઉંમરના લોકો માટે જરૂરી છે. પીએમે કહ્યું હતું કે, ફિટનેસનો ડોઝ દ અડધો કલાક રોજ. એક પરિવાર જે એક સાથે રમે છે અને કસરત કરે છે તે ભાવનાત્મક જોડાણ ધરાવે છે જે COVID-19 દરમિયાન સાબિત થયું છે.
