વજન વધવાને લઈને જે કારણો સામે આવ્યા છે તેના પરિણામ છે ચોંકાવનારા, જાણીને તમને લાગશે નવાઈ

જાડાપણાના લીધે વ્યક્તિને શારિરીક રીતે ખલેલ તો પહોંચે જ છે, સાથે તેને અનેક માનસિક રોગો પણ થાય છે. જાડાપણાના કારણે શરીરમાં તમામ પ્રકારના રોગો પણ થાય છે. જાડાપણાના લીધે થતા સૌથી અગત્યના રોગો સંધિવા, ડાયાબિટીઝ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને અસ્થમા વગેરે હોઈ શકે છે. શું તમે જાણો છો કે તાણને લીધે જાડાપણાનું જોખમ રહેલું છે. જી હા, વિશ્વભરમાં થયેલા ઘણા સંશોધન અને અધ્યયન માહિતી આપે છે કે તાણ લેનાર વ્યક્તિને જાડાપણાનું સૌથી વધુ જોખમ હોય છે. તાણથી પીડિત વ્યક્તિમાં જાડાપણાની સમસ્યા ઝડપથી થાય છે. વૈજ્ઞાનિકો અને નિષ્ણાતો આ પાછળના ઘણા કારણોને જવાબદાર માને છે. ચાલો મેદસ્વીપણાની સમસ્યા અને તાણના સંબંધ વિશે વિગતવાર જાણીએ.

તણાવ અને જાડાપણાનું જોડાણ

તાણની સમસ્યાથી પીડિત વ્યક્તિને જાડાપણાનું જોખમ વધુ થાય છે. ઘણા સંશોધન અને અધ્યયન પુષ્ટિ કરે છે કે લાંબા સમયથી તાણમાં રહેલ વ્યક્તિ અન્ય લોકો કરતા જાડાપણાની શક્યતા વધારે છે. તાણના કારણે, ભૂખ વધારતા હોર્મોન્સ વ્યક્તિના મગજમાં ઉત્પન્ન થાય છે. તેને તબીબી ભાષામાં કોર્ટીકોટ્રોફિન-રિલીઝિંગ હોર્મોન કહેવામાં આવે છે, તે તાણથી પીડિત વ્યક્તિને શરૂઆતના દિવસોમાં થાય છે. પરંતુ જે વ્યક્તિમાં લાંબા સમયથી તણાવની સમસ્યા હોય છે, તેને કોર્ટિસોલ નામના હોર્મોનને લીધે ભૂખ અને તાણનું સ્તર વધે છે. કોર્ટિસોલ હોર્મોનને લીધે, ભૂખ પણ વધે છે અને તેનાથી તાણનું સ્તર પણ વધે છે.

કોર્ટિસોલને કારણે ખાંડની તૃષ્ણાઓ વધે છે

ખાંડની તૃષ્ણા શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોનને કારણે વધે છે. જેના કારણે તણાવપૂર્ણ વ્યક્તિને ખાંડ ખાવાની ટેવ પડી જાય છે. આવી વ્યક્તિઓમાં ખાંડ ખાધા પછી, તાણનું સ્તર પણ ઓછું થાય છે. ખાંડનું વધારે સેવન કરવાથી શરીરમાં વધારાની ચરબી અને કાર્બ્સ એકઠા
થાય છે. આને કારણે મુખ્યત્વે પેટની ચરબી વધવા લાગે છે અને તણાવપૂર્ણ વ્યક્તિ જાડાપણાનો શિકાર બને છે. તાણથી પીડિત વ્યક્તિમાં, કોર્ટિસોલ હોર્મોનના વધારાને કારણે ખાંડની તૃષ્ણા વધતી જાય છે.

કોર્ટિસોલ અને મેટાબોલિઝમ અસંતુલિત છે

પ્રથમ, તણાવયુક્ત વ્યક્તિના શરીરમાં કોર્ટિસોલના સ્તરમાં વધારો થવાને કારણે, તેની ખાંડની તૃષ્ણા વધે છે, જેના કારણે વધુ ખાંડનું સેવન શરીરના ચયાપચયને અસર કરે છે. પરંતુ આ સિવાય, જો તમારા શરીરમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર વધતું જાય છે અને તમે ખાંડનું વધારે પ્રમાણમાં સેવન કરતા નથી, તો પછી તમારા મેટાબોલિઝમને અસર થાય છે અને પછી આને કારણે વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ બને છે. આ સમસ્યા પણ જાડાપણાનું કારણ બને છે.

તણાવના કારણે અનિચ્છનીય આદતો જાડાપણા તરફ દોરી જાય છે

તણાવને લીધે, શરીરમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર વધે છે, જેના કારણે તમારા ખોરાકને લગતી અનિચ્છનીય આહાર જાડાપણાનું કારણ બને છે. વજન વધારવામાં સૌથી મોટો ફાળો ખોરાકનો હોય છે. તાણગ્રસ્ત વ્યક્તિને ભાવનાત્મક આહારની આદત થાય છે, જેના કારણે અસંતુલિત આહાર જાડાપણાનું કારણ બને છે. આ સિવાય તાણને લીધે ઉંઘનો અભાવ પણ જાડાપણાનું કારણ બને છે.

તણાવના કારણે જાડાપણાની સમસ્યા દૂર કરવાની ટિપ્સ.

તાણની સમસ્યામાં, કોર્ટિસોલનું સ્તર વધવું અને અસંતુલિત આહાર આપણને જાડાપણાની સમસ્યા તરફ દોરી જાય છે. આ સમસ્યાને ટાળવા માટે, તમારે શેડ્યૂલ અથવા રૂટિન બનાવવું જોઈએ. દિવસભરની પ્રવૃત્તિઓને રૂટીન પ્રમાણે અનુસરવાથી આ સમસ્યાથી બચી શકાય છે. આ સિવાય તાણના કારણે જાડાપણાની સમસ્યાથી બચવા માટેના અહીં જણાવેલી ટિપ્સ અપનાવો.

– નિયમિત વ્યાયામ કરો. તણાવ ઘટાડનારા યોગાસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી તમે જાડાપણું અને તાણ બંનેથી છૂટકારો મેળવી શકો છો.
– સંતુલિત અને સ્વસ્થ ખોરાક લો. તમારા આહારમાં સંતુલિત અને તાણ ઘટાડતા ખોરાકને નિયમિતપણે શામેલ કરો.

– ભાવનાત્મક ખાવાની સમસ્યાથી બચો. કડક આહારની રૂટિન અનુસરો.

– સમય સમય પર પૂરતું પાણી પીતા રહો. શરીરમાં પાણીના અભાવને લીધે, તમને બીજી ઘણી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. પૂરતું પાણી પીવાથી તાણમાંથી રાહત મળે છે.

– તણાવ ટાળવા માટે, રમતગમત અથવા અન્ય કોઈપણ પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેશો.

લાંબી સમસ્યાથી તાણથી પીડિત વ્યક્તિને જાડાપણાની સૌથી વધુ સંભાવના છે. આ પાછળનું મુખ્ય કારણ શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું વધતું સ્તર માનવામાં આવે છે. તમે અહીં જણાવેલી નિવારણ પદ્ધતિઓનું પાલન કરીને આ સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવી શકો છો. તાણ અથવા જાડાપણાની સમસ્યામાં નિષ્ણાત ડોક્ટરની સલાહ લેવી પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.