ઉંઘને લગતી આ ખરાબ આદતોથી મેળવો જલ્દી છુટકારો નહીતર સમય પહેલા જ આવી જશે બુઢાપો
આજકાલ ઘણા લોકોમાં વૃદ્ધાવસ્થા નાની ઉંમરે સ્પષ્ટ દેખાય છે. પોતાને ફિટ રાખવા માટે તેઓ જીમમાં પરસેવો પાડી રહ્યા છે તેમજ કેટરિંગ પર સંપૂર્ણ ધ્યાન આપી રહ્યા છે. આમ છતાં ચહેરા પર કરચલીઓ વધી રહી છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે પ્રી-એજ એજિંગ દેખાવની સમસ્યા ઊંઘની દિનચર્યામાં ખલેલ ને કારણે થાય છે. લોકો ઘણીવાર આ ગડબડ ને દૂર કરવાને બદલે અવગણે છે. જેના કારણે આ સમસ્યા વધી રહી છે. ચાલો જાણીએ કે આપણા શરીરને નુકસાન પહોંચાડતા ખલેલ શું છે.
8-9 કલાકની ઊંઘ જરૂરી :
તબીબી નિષ્ણાતો કહે છે કે ફિટ રહેવા માટે દરેકને ઓછામાં ઓછી આઠ થી નવ કલાકની ઊંઘ લેવી આવશ્યક છે. આમ કરવાથી શરીર આરામ અનુભવે છે, પરંતુ દિવસના કામ માટે તાજગી નો અનુભવ પણ થાય છે. સાથે જ પાણીનું સેવન પણ ઘણું કરવું જોઈએ. પાણી પીવાથી શરીરને અંદરથી સાફ રહે છે. જેની ચમક તમારી ત્વચા પર દેખાય છે.
ચહેરો 3-4 વખત ધોઈ લો :
ચહેરો જીવંત રાખવા માટે દિવસમાં ત્રણ થી ચાર વખત ધોવો આવશ્યક છે. આમ કરવાથી તમારી આંખો ની રોશની વધે છે, અને તમારા ચહેરા પર પ્રકાશ આવે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા તમે નાઇટ ક્રીમ થી બે મિનિટ ચહેરાની મસાજ પણ કરી શકો છો. એવું માનવામાં આવે છે કે આમ કરવાથી ચહેરાની ત્વચામાં લોહીનું પરિભ્રમણ સ્વસ્થ રહે છે, અને તમે યુવાન દેખાઓ છો.
નરમ ઓશીકાઓને ધ્યાનમાં રાખો :
માથા નીચે ઓશીકું મૂકીને સૂવું (ઊંઘવું) એ સામાન્ય બાબત છે. પરંતુ જો તમારું ઓશીકું સખત હોય તો તે તમારા ચહેરા અને ગરદન ને અસર કરે છે. આના કારણે તમે રાતોરાત અજાણતા તણાવ સાથે સૂઈ જાઓ છો. તેના બદલે સૂતી વખતે હળવા ઓશીકા નો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. જેથી તમારું માથું શરીરના બાકીના ભાગો કરતાં ઊંચું ન રહે.
કેવી રીતે સૂવું તે ધ્યાનમાં રાખો ?
નિષ્ણાતોના મતે, તમે પથારી પર કેવી રીતે સૂઈ જાઓ છો, તેનાથી બહુ ફરક પડતો નથી. જો કે, તમે ઉંઘ પછી જાગો ત્યારે શરીરમાં દુખાવો અનુભવો છો, તો તમારે તમારી ઉંઘની રીત બદલવી જોઈએ. કુટિલ રીતે સૂવાને બદલે, આપણે સીધી કમર પર અથવા જમણી-ડાબી બાજુ કરવટ કરીને સૂવું જોઈએ. આમ કરવાથી આપણું શરીર ફિટ રહે છે. જે આપણા ચહેરાની સુંદરતાને અસર કરે છે.
ચાદરો નિયમિત રીતે ધોઈ લો :
આપણે જે પલંગ પર સૂઈએ છીએ તે દરરોજ બદલાતો નથી. નિષ્ણાતો કહે છે કે દરરોજ ન ધોવાથી તે પલંગ અને ઓશીકામાં ઘણા બેક્ટેરિયા એકત્રિત થાય છે. ચાદર ધોવાય ત્યાં સુધી આ બેક્ટેરિયા સતત આપણા શરીર પર હુમલો કરે છે. જે શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે.
