શિલ્પા શેટ્ટીએ કર્યું ‘લિઝાર્ડ આસન’, પ્લેન્ક્સ એક્સરસાઇઝ કરતા અનેકગણું મુશ્કેલ પેટને બનાવશે પાતળું
બોલિવૂડ ની હિરોઇન શિલ્પા શેટ્ટી પોતાની ફિટનેસ નું ખૂબ ધ્યાન રાખે છે, અને તેના કારણે તે ઘણી હેડલાઇન્સમાં રહે છે. આ વખતે શિલ્પા શેટ્ટીએ ‘ છિપકલી આસન ‘ કર્યું છે. વાસ્તવમાં આ આસનનું નામ ઉત્થાન પ્રિસ્તાસન છે, જેને અંગ્રેજીમાં લિઝાર્ડ પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. ચાલો આપણે ‘ગરોળી આસન’ એટલે કે ઉત્થાન પેજ્રાસન કરવાના ફાયદા અને પદ્ધતિ જાણીએ. તમને જણાવી દઈએ કે આ યોગ આસન કરવું પાટિયું કસરત કરતા અનેક ગણું મુશ્કેલ છે.
‘ગરોળી આસન’ અથવા ઉત્થાન પૃષ્ઠના ફાયદા :
અભિનેત્રી શિલ્પા શેટ્ટીએ ખુલાસો કર્યો હતો કે ઉત્થાન ની અધેસન કરવાથી તમારા શરીરની લવચીકતા વધે છે એટલું જ નહીં પરંતુ હેમસ્ટ્રિંગ્સ, હિપ ફ્લેક્સર્સ અને ગ્રોઇન એરિયાના સ્નાયુઓ પણ ખુલે છે. બીજી તરફ તે આંતરિક જાંઘ, ક્વોડ્સ ને પણ મજબૂત બનાવે છે. વળી, રોજ આ યોગ આસન કરવાથી તમારા પેટની ચરબી ખૂબ ઝડપથી ઓછી થઈ જાય છે, અને પેટ પાતળું થઈ જાય છે.
ઉત્થન પ્રિથાસન માત્ર શરીર ની લવચીકતામાં સુધારો કરે છે, પણ હેમસ્ટ્રિંગ્સ, હિપ ફ્લેક્સર્સ અને કમર ખોલવામાં પણ મદદ કરે છે. શરીરના ઉપલા ભાગને ખોલવા અને ચેતા ને શાંત કરવા માટે વધુ સારી મુદ્રા બનાવે છે. આમ કરવાથી તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને પેટની ચરબી અંદર જાય છે. શિલ્પાએ પોતાની પોસ્ટમાં એ પણ ખુલાસો કર્યો છે કે આ આસન કોના માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તેમણે સમજાવ્યું કે જો તમે નિતંબ અથવા ઘૂંટણ ની ઈજાથી પીડાય રહ્યા છો અથવા ખભા નબળા છે, તો આ પોઝ કરવાનું ટાળો.
લિઝાર્ડ પોઝ કરવાની રીત :
(1/4)
Giving the body a good stretch early in the day works wonders. It can relieve stress/tension pain by aiding your muscles and mind with blood circulation preparing your body for the day ahead. So, I decided to start my day under the sky, feet on the ground… #SSApp pic.twitter.com/Lx8FLBPdnW
— SHILPA SHETTY KUNDRA (@TheShilpaShetty) September 6, 2021
સૌ પ્રથમ તમારે નીચેની તરફ શ્વાસ લેવા આવવું પડશે. આ આસનમાં, તમે બંને હથેળીઓ અને તળીયા રાખો છો, અને માથું બંને હાથ ની વચ્ચે રાખીને, હિપ્સને આકાશ તરફ રાખો. હવે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, તમારા જમણા પગને જમણી હથેળીની બહાર આરામ કરો. તમારા જમણા ઘૂંટણ ને જમણા પગની ઉપર નેવું ડિગ્રી ના ખૂણા પર રાખો અને ડાબો પગ સીધો રાખો.
હવે શ્વાસ લેતી વખતે, તમારી બંને કોણી જમીન પર રાખો અને હથેળીઓને જમીન તરફ ફેલાવો. તમે જોશો કે જમણો હાથ અને જમણો પગ બંને એક સાથે આવ્યા છે. હવે આ મુદ્રામાં રહો અને પાંચ થી છ વખત ઉંડા શ્વાસ લો. આ પછી, પ્રારંભિક યોગ મુદ્રામાં પાછા આવો અને થોડી સેકંડ માટે રહો.
