મલાઈકા અરોરા જેવી ફ્લેક્સિબલ બોડી મેળવવા માટે કરો આ કામ, શરીર રહેશે ફિટ

મલાઈકા અરોરા હિન્દી ફિલ્મોની અભિનેત્રી છે. તેનો જન્મ 23 ઓગસ્ટ 1975 ના રોજ થયો હતો. મલાઈકાની માતા મલયાલી અને તેના પિતા પંજાબી છે. તે અમૃતા અરોરાની મોટી બહેન છે. મલાઇકા અરોરાને બોલીવુડની સૌથી યોગ્ય અભિનેત્રીઓમાંની એક માનવામાં આવે છે. તે નિયમિતપણે યોગ અને અન્ય કસરતો કરે છે. પરિવૃત્ત ઉત્કટાસન અથવા રિવોલ્ડ ચેર પોઝ તેના મનપસંદ યોગ માનવામાં આવે છે.

મલાઇકા અરોરાની ગણતરી બોલીવુડની સૌથી ફિટ અભિનેત્રીઓમાં થાય છે. તેની શિસ્તબદ્ધ જીવનશૈલી અને નિયમિત કસરતની આદતને કારણે, તે બાળકની માતા હોવા છતાં એકદમ યુવાન દેખાય છે. જેઓ ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માંગે છે, તેમના માટે મલાઈકા એક પ્રેરણા છે. મલાઈકા પોતાના વર્કઆઉટ અને યોગ કરતી વખતે યોગાસનોના વીડિયો અને પોઝ પોતાના સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ પર શેર કરે છે. આજે અમે તમને તેમના મનપસંદ યોગાસનો વિશે જણાવીશું, જે પરીવૃત ઉત્કટાસન અથવા રિવોલ્ડ ચેર પોઝ છે. તે શરીરને લવચીક બનાવે છે અને તમને અન્ય રોગોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તો ચાલો અમે તમને આ યોગાસન વિશે વુંગતવાર જણાવીએ.

પરીવૃત ઉત્કટાસન શું છે

પરિવૃત્ત ઉત્કટાસન અથવા રિવોલ્ડ ચેર પોઝનું નામ સંસ્કૃતના બે શબ્દો, પરિવર્તક-વક્ર અને ઉત્કૃષ્ટ-ઉગ્ર પરથી લેવામાં આવ્યું છે. આ આસન ખુરશી પર ઉભા રહીને કે બેસીને પણ કરી શકાય છે. તેનાથી શરીરમાં સંતુલન આવે છે. તેમજ શરીર અને મન એકબીજા સાથે વધુ સારી રીતે સંકલન કરવા સક્ષમ રહે છે.

આ આસન કરવાની રીત અહીં જાણો.

• 1: ખુરશી પર સીધા બેસો, તમારા પગને અલગ રાખો અને તમારા ખોળામાં હાથ રાખો.
• 2: તમારા પગને બ્લોક્સ પર મજબૂતીથી રાખો. હવે તમારા પગ તમારા ઘૂંટણ પર લંબરૂપ હોવા જોઈએ.
• 3: હવે શ્વાસ લો અને તમારી હથેળીઓને નમસ્કાર મુદ્રામાં લાવો.
• 4: શ્વાસ બહાર કાઢીને, તમારા શરીરને ડાબી તરફ વાળો અને તમારી જમણી કોણીને તમારા ડાબા ઘૂંટણની નજીક રાખો.
• 5: તમારી હથેળીઓ તમારી છાતીની સામે હોવી જોઈએ.
• 6: 10 થી 15 સેકન્ડ માટે આ પોઝમાં રહેતી વખતે શ્વાસ લો અને છોડો. બીજી બાજુ પણ આ જ રીતે પુનરાવર્તન કરો.

યોગના ફાયદા

પરિવૃત્ત ઉત્કટાસન અથવા રિવોલ્ડ ચેર પોઝ ખભા, કરોડરજ્જુ અને ગરદનની જડતા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. તે તમારા ખભા, છાતી અને ઉપરનો પીઠમાં થતી સમસ્યા દૂર કરે છે. તે પગની એડીઓને પણ શક્તિ આપે છે. જે દોડતી વખતે ફાયદાકારક છે. આ યોગ આસનથી શરીર લચીલું બને છે. તે શ્વાસ સુધારે છે. તે આખા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.