ઓછી મહેનતે મહિનામાં 5-7 કિલો વજન ઓછુ કરવુ છે? તો રોજ કરો આ નાનકડું કામ
વજન ઘટાડવા માટે લોકો શું કરે છે ? મોંઘા આહારથી લઈને ભારે કસરતો સુધી લોકો ઝડપથી વજન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે રોજ નાના-નાના કામ પણ તમારું વજન ઘટાડી શકે છે. હા, બાળપણની રમત, દોરડા કૂદવા જેવી રમતો પણ તમારું વજન ઝડપથી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ખરેખર, દોરડા કૂદવા એ કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝનું એક મહાન સ્વરૂપ છે. દોરડા કુદવાથી તમારું પેટ અંદર રહે છે, તમારા એબ્સ મજબૂત બને છે, ફેફસાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે અને સહનશક્તિ મજબૂત બનાવે છે. તે સંપૂર્ણ શરીરનું વર્કઆઉટ છે અને ઓછા સમયમાં વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં ખૂબ અસરકારક છે.
વજન ઘટાડવા માટે દોરડા કુદવાના ફાયદા
સરેરાશ કદના વ્યક્તિ દોરડા કૂદવાથી દર મિનિટમાં 10 કરતા વધુ કેલરી બર્ન કરી શકે છે. પરંતુ તમને આના દ્વારા માત્ર શરીરનો સારો આકાર મળશે. મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે તમારે આ દિશાનિર્દેશોનું પાલન કરવું જોઈએ.
દોરડા કૂદવાના ફાયદા
પોતાની આગામી ફિલ્મ ‘ખંડાની શફાખાના’ની રજૂઆત માટે કમર કસી રહેલી સોનાક્ષી સિંહાએ તેના દોરડા કૂદવાના વીડિયોથી બધાને આશ્ચર્યચકિત કરી દીધા છે. ઇન્સ્ટાગ્રામ પર અપલોડ થયેલ આ વીડિયોને માત્ર 19 કલાકમાં 15 લાખથી વધુ લોકોએ જોયો છે. તેનો દોરડાનો કૂદકો લગાવતો વીડિયો શેર કરતાં સોનાએ લખ્યું, “સન્ડેકી આલસી વાઈબ્સ કો દૂર કર રહી હું ઔર આપ ? @ આપકો મેરા નયા જિમ જેમ કેસા લગા ?
દોરડા કુદવાથી વજન ઓછો થશે.
દોરડાના કુદવાના ફાયદાઓ વિશે વાત કરતા, સૌ પ્રથમ તમે કેલરી બર્ન કરો છો તેના પર આધાર રાખે છે કે તમે કેટલા વજનથી પ્રારંભ કર્યો છે. જો તમારું વજન વધારે છે, તો તમારે તમારા શરીરને ગુરુત્વાકર્ષણથી અલગ કરવા માટે વધુ ઉર્જાની જરૂર પડશે. આ કરવાથી તમે કામ કરતી વખતે વધુ કેલરી બર્ન કરશો.
જો કે, વય અને ચયાપચય જેવા અન્ય પરિબળો પણ આમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, 70 કિલો સ્ત્રી, જે 3,500 કેલરી બર્ન કરવામાં સક્ષમ છે, તેનું વજન દર અઠવાડિયે 500 ગ્રામ વજન ઓછું કરી શકે છે. પરંતુ જો તે દરરોજ 20 મિનિટ માટે દોરડા કૂદે છે, તો તે દિવસમાં 200 કેલરી વધારાની બર્ન કરી શકે છે. આ દ્વારા તે વધારાનું 500 ગ્રામ વજન ઘટાડી શકે છે. આનાથી તેણી દર અઠવાડિયે કુલ એક કિલો ઓછું કરી શકે છે.
દોરડા કૂદવાના અન્ય ફાયદા
– દોરડા કુદવાથી વજન તો ઓછો થાય જ છે, સાથે તેના અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય ફાયદા પણ થાય છે.
હૃદયરોગના આરોગ્યમાં સુધારો:
દોરડા કૂદવા એ તમારા હાર્ટ રેટને વધારે છે. દરરોજ આ વર્કઆઉટ કર્યા પછી, તમારું હૃદય મજબૂત બનશે અને સ્ટ્રોક અને હ્રદયરોગનું જોખમ ઓછું થઈ જશે.
પેટની ચરબી ઘટાડો
નિયમિત દોરડા કુદવાથી તમારા પેટની ચરબી સડસડાટ ઓછી થશે, સાથે આ તમારા એબ્સને પણ મજબૂત બનાવે છે.
સંતુલન સુધારે છે:
આ વર્કઆઉટનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી તમારું સંતુલન સુધરે છે.
View this post on Instagram
પરંતુ બાકીની દરેક કસરતની જેમ, કસરતનું આ સ્વરૂપ પણ પરિણામ બતાવવામાં થોડો સમય લેશે. તેથી ત્વરિત પરિણામોની અપેક્ષા રાખશો નહીં. બીજું, દોરડા કુદવાથી તમારા શરીરને સારો આકાર મળશે. આ માટે, તમારે સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહારની જરૂર છે જેથી શરીરમાંથી અનિચ્છનીય ચરબી દૂર થઈ શકે.
